Superar el duelo

¿Qué es el duelo?

Una vez cubiertas las necesidades básicas (alimentación, descanso,) pretendemos cubrir la necesidad de protección y seguridad, estableciendo y fortaleciendo los vínculos de apego o lazos emocionales con personas o actividades que nos la proporcionan.

Cuando hay una pérdida, esos lazos quedan dañados y con ello disminuida la sensación de seguridad y protección. Todo esto ocasiona sentimientos y emociones encontradas, muy contradictorias que hacen poner en duda la propia valía de la persona, afectando considerablemente a su autoestima y a la idea que tienen de sí mismos, y por consiguiente, a su estado de ánimo.

El duelo puede ser definido como la experiencia normal de la persona que ha sufrido una pérdida: muerte, ruptura familiar, sentimental, social y laboral, a la que tiene que adaptarse.

Cuando ocurre una pérdida hay multitud de comportamientos que son considerados normales:

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Sensaciones físicas

de opresión en pecho y en garganta, debilidad, falta de apetito.

N

Conductas que

afectan al sueño, alimentación, concentración, aislamiento social.

N

Pensamientos de incredulidad

confusión, preocupación.

N

Distorsión de la imagen corporal,

la persona se “ve” gorda, aun encontrándose por debajo del peso recomendable por estatura, sexo y complexión.

N

Sentimientos

tales como tristeza, enfado, culpabilidad, ansiedad, soledad, impotencia.

El duelo, como un proceso de curación, requiere tiempo para devolver a la persona a un equilibrio en su bienestar psicológico, avanzando a lo largo de las etapas; a continuación, un ejemplo de las etapas de duelo, no siendo necesario que se den en ese orden e incluso pudiéndose no dar alguna de ellas,

  1. Negación. Negarse a sí mismo o al entorno que la pérdida ha ocurrido.

  2. Enojo. Euforia u enfado por no poder evitar la pérdida.

  3. Desorganización, desesperación y depresión. Se experimenta tristeza y dolor por la pérdida, que nos dificulta funcionar con normalidad.

  4. Aceptación y conducta reorganizada. Se asume la pérdida.

¿Cuándo necesitas ayuda para superar el duelo?

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DUELO CRÓNICO

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DUELO EXAGERADO

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DUELO RETRASADO

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DUELO ENMASCARADO

Tratamiento del duelo

Pacientes tratados en 2014 por ruptura de pareja

  • Por videconferencia 72%
  • Presencial Albacete 9%
  • Presencial Murcia 9%
  • Por chat 4%
  • Por email 6%

En cuanto al tratamiento del duelo haremos una distinción entre asesoramiento y terapia. El asesoramiento lo reservamos para ayudar en el duelo normal, y la terapia para personas que están pasando por un duelo complicado.

Los duelos no resueltos en el tiempo, reflejan que la persona no ha podido llevar a cabo las tareas que le permiten avanzar a lo largo de las etapas, permaneciendo en alguna de ellas más tiempo del recomendable o bloqueando el paso por otras etapas.

Desde WebPsicólogos se proponen los siguientes puntos de intervención y tareas a realizar a lo largo del proceso de duelo.

  • Aceptar la realidad

  • Trabajo de las emociones

  • Adaptarse al medio tras la pérdida

  • Recolocación emocional para seguir viviendo

Aprende a superar la ansiead

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