Superar el duelo

Una vez cubiertas las necesidades básicas (alimentación, descanso,) pretendemos cubrir la necesidad de protección y seguridad, estableciendo y fortaleciendo los vínculos de apego o lazos emocionales con personas o actividades que nos la proporcionan.

Cuando hay una pérdida, esos lazos quedan dañados y con ello disminuida la sensación de seguridad y protección. Todo esto ocasiona sentimientos y emociones encontradas, muy contradictorias que hacen poner en duda la propia valía de la persona, afectando considerablemente a su autoestima y a la idea que tienen de sí mismos, y por consiguiente, a su estado de ánimo.

El duelo puede ser definido como la experiencia normal de la persona que ha sufrido una pérdida: muerte, ruptura familiar, sentimental, social y laboral, a la que tiene que adaptarse.

Cuando ocurre una pérdida hay multitud de comportamientos que son considerados normales:

Duelo por ruptura de pareja: 5 fases

El duelo, como un proceso de curación, requiere tiempo para devolver a la persona a un equilibrio en su bienestar psicológico, avanzando a lo largo de las etapas; a continuación, un ejemplo de las etapas de duelo, no siendo necesario que se den en ese orden e incluso pudiéndose no dar alguna de ellas,

1. Negación. Negarse a sí mismo o al entorno que la pérdida ha ocurrido.

2. Enojo. Euforia u enfado por no poder evitar la pérdida.

3. Desorganización, desesperación y depresión. Se experimenta tristeza y dolor por la pérdida, que nos dificulta funcionar con normalidad.

4. Aceptación y conducta reorganizada. Se asume la pérdida.