A lo largo de estas tres semanas voy hablaros de los mecanismos de defensa y estilos de afrontamiento, que cada uno de nosotros ponemos en marcha cuando nuestro yo se encuentra amenazado y hemos de resolver o abordar un problema. Este artículo se va a centrar en la diferencia aparente entre ambos, aproximándoos a los conceptos y a sus diferencias, para en las semanas posteriores profundizar en algunos de ellos.

Cuando hablamos del “YO” no podemos olvidar a Freud, maestro de Psicoanálisis, quien empezó a indagar en los mecanismos de defensa, para posteriormente coger el testigo su hija Anna.

Mecanismos de defensa” como respuesta a la temida ansiedad:

Como su nombre indica, son comportamientos inconscientes que nos permiten defendernos de las amenazas que percibimos en nuestra autoestima, en nuestra integridad como personas, en nuestros valores, en nuestra moralidad, en nuestros deseos y derechos, en nuestro estatus,

Cuando nos ocurren cosas de este tipo experimentamos la temida ansiedad, por la que nuestros mecanismos de defensa se disparan, ante el miedo de que ocurran cosas desagradables reales, de  perder el control y ser castigado por ello, y de no ir acorde con nuestra moralidad.

Herramientas para la gestión de la ansiedad

Ante esa ansiedad o el temor a que aparezca, reaccionamos de diferentes maneras para poder amortiguar el golpe, unas veces ignoramos lo ocurrido buceando sin oxígeno en el mundo de la negación, otras veces escapamos y evitamos aquellos pensamientos que nos traen una realidad que nos gusta, que no aceptamos, que no queremos y de la que no asumimos ningún control. También hay mecanismos que nos permiten una adaptación ante los acontecimientos estresantes (altruismo,  anticipación, afiliación, humor,…).

hands-65342_640-200x140Que los mecanismos se pongan en marcha tiene una ventaja y un inconveniente, nos permiten mitigar o prevenir las consecuencias negativas, es decir, la ansiedad que nos genera que nuestro YO se encuentre amenazado pero también, retrasa el afrontamiento adecuado del problema.

Algunos de los mecanismos de defensas que empleamos y que serán analizados en profundidad la próxima semana son:

  • Afiliación
  • Altruismo
  • Anticipación
  • Devaluación
  • Idealización
  • Proyección
  • Negación
  • Agresión pasiva
  • Racionalización

“Estrategias o estilos de afrontamiento”

Hacen referencia a conductas y comportamientos que llevamos a cabo de forma consciente para hacer frente a un problema, con la finalidad de reducir el malestar o solucionar y conseguir aquello que queremos.

Aunque las estrategias pueden resultar satisfactorias, en ocasiones tenemos patrones comportamentales o tendencias que hacen que repitamos una y otra vez un determinado afrontamiento, no consiguiendo aquello que queremos, pero asumiendo que  es lo que tenemos que hacer (si no me gusta el final he de probar a cambiar el principio) Por ello, las estrategias han de ser revisas, actualizadas y recicladas con la finalidad de no permanecer mucho tiempo en el mismo punto de partida y seguir avanzando.

unnamed-60x42También quiero añadir que no solo se hace un afrontamiento orientado al problema, cuya finalidad es cambiar la situación, sino también un afrontamiento orientado a la emoción, el cual no pretende cambiar la situación que escapa a nuestro control, pero sí permite reorganizar pensamientos que validan lo que estamos sintiendo.

Algunos de los estilos afrontamiento son:

 

  • Focalizados en el problema o en la situación: Resolución de problemas
  • Autocrítica o autofocalización negativa
  • Expresión y manifestación emocional
  • Reestructuración cognitiva
  • Evitación
  • Retirada social o aislamiento
  • Búsqueda de apoyo social
  • Revaluación o reinterpretación positiva
  • Transcendentalismo y/o religión

Una vez acercados los conceptos, ¿cuáles son tus defensas y cómo las afrontas?…

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Actualmente, compagino la atención psicológica en la Asociación Alcohólicos Rehabilitados de Albacete con la atención psicológica en terapia individual. Utilizar las herramientas que nos permite la tecnología para realizar mejores intervenciones terapeúticas es uno de mis objetivos.

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