Cuando se produce una infidelidad (bueno, cuando se descubre mejor dicho), hay una auténtica explosión nuclear dentro de la pareja y se inicia un proceso que lleva a replantear el funcionamiento de la relación.

Vamos a revisar 5 puntos básicos para ver como superar una infidelidad y conseguir restablecer la normalidad y el equilibrio.

¿Qué sucede cuando hay una infidelidad?

Cuando descubres que tu pareja es infiel y está manteniendo una relación íntima con otra persona, son muchas las emociones, conductas y pensamientos que se disparan:

  • Traición
  • Rabia
  • Dolor
  • Tristeza
  • Desconfianza
  • Dudas sobre ti mismo
  • Impotencia
  • Venganza
  • Incredulidad
  • Sensación de abandono
  • Vergüenza
  • Necesidad de comprender

Es un torrente de emociones negativas que ni la persona más preparada (si se puede estar preparado) es capaz de asumirlo de entrada. La sensación que se tiene es de que tu mundo se desmorona y que no vas a ser capaz de superarlo.

Pero es posible si sabes como superar una infidelidad.

Paso 1: Asumir la realidad

Lo primero que hay que hacer ante una infidelidad es asumir que ha sucedido. De nada vale regodearse el dolor y en la injusticia de lo sucedido.

Lo primero que hay que tener claro cuál es la situación ante la que te estás enfrentando: Ha sido algo puntual, mantiene una doble relación, son habituales las infidelidades con varias personas,… no es cuestión de obsesionarse y buscar enemigos donde no los hay, pero es necesario conocer ante que situaciónnos estamso enfrentando.

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Paso 2: Gestiona el dolor

Es básico comprender que acabas de descubrir una traición y lo normal es sentir dolor. Asume que te sucede y genera el tiempo y el espacio necesario para gestionarlo.

Busca la ayuda de amigos y familiares y un lugar donde puedas “llorar tu pena” o “dejar salir tu rabia” rodeado de personas que te quieren y en un espacio de seguridad.

Dedica el tiempo que necesites para gestionar este dolor, pero ten en cuenta que quedarse demasiado tiempo “lamiéndote la herida” tampoco te va a solucionar nada. Si quieres aprender como superar una infidelidad, ten en cuenta que el tiempo dedicado a “sentirte hecho una mierda” debe ser limitado y lee este artículo sobre el duelo por ruptura de pareja

Paso 3: Afrontar la situación

Tras superar el shock de descubrir que tu pareja te es infiel y dedicar un tiempo a asumir el dolor, llega el momento de afrontar la situación.

A la pregunta de cómo superar una infidelidad, sólo hay dos opciones saludables

  • Terminar la relación (separación)
  • Reconstruir la relación de pareja

El resto de alternativas, son totalmente autodestructivas. Por ejemplo seguir con la relación de pareja como si no hubiera pasado nada, sin iniciar un proceso de reconstrucción, es una garantía de infelicidad y de mayores problemas en el futuro.

La pregunta que hay que hacerse uno mismo no es “que debo hacer”. Las preguntas claves son:

  • ¿Qué quiero hacer?
  • ¿Qué soy capaz de hacer?

Asumen que cualquiera de las dos opciones (romper o reconstruir) van a ser duras y difíciles de llevar a cabo y que te vas a tener que esforzar mucho para lograrlo.

Decidir qué quieres hacer y ponerlo en práctica son dos cosas distintas.

Paso 4: Perdonar

Os recomiendo que hagas un alto en la lectura de este artículo y leas el post escrito por mi compañera Isabel sobre perdonar

Perdonar es necesario para superar una infidelidad. Perdonar no quiere decir optar por seguir con la relación. Incluso cuando tu decisión sea dejar la relación, lo más saludable para ti mismo es ser capaz de perdonar a la persona que te ha hecho daño.

Paso 5: Poner en práctica la decisión que has tomado

Sin lugar a dudas, el paso más difícil de todos, el que más tiempo va a necesitar y para el que nunca estamos preparados.

En este artículo voy a centrarme en la opción de seguir con la relación, porque es la que más dificultades psicológicas nos supone. En el caso de dejar la relación la relación los problemas a los que te enfrentas son más operativos (donde vivir, cómo actuar con los hijos, cómo repartir los bienes comunes,…).

[piopialo]En el caso de decidir seguir juntos, es necesario abrir un proceso de reconstrucción de la relación[/piopialo] de pareja. Esta reconstrucción se tiene que basar en dos pilares claves y necesarios:

  • Que hay que cambiar/mejorar en la relación.
  • Recuperar la confianza y la normalidad.

Que hay que cambiar/mejorar en la relación

Porque [piopialo]una infidelidad  no es el problema, sino el síntoma de algo que no estaba funcionando bien[/piopialo]. Una infidelidad no sucede si todo funciona bien y será necesario revisar qué aspectos de la relación de  pareja son disfuncionales  para que haya acabado en esta situación.  Puedes revisar este artículo: 7 palabras sobre el amor

El objetivo de revisar que funcionaba mal en la relación no es para buscar culpables ni expiar pecados, sino para una vez descubiertos los puntos débiles cambiar y mejorar la relación.

El punto referente a no buscar culpables, se hace especialmente importante si se desea recuperar la relación.

Si se ha perdonado a la pareja y se decide continuar, es importante tener en cuenta que ante una dificultad es probable que echemos en cara a nuestra pareja la infidelidad.

Esta forma de comunicarnos con nuestra pareja puede conllevar, un caminar en círculos constante.

De forma que enlacemos discusión tras discusión y la relación no llegue a salir de ese bucle. Puedes revisar este artículo: echar en cara o como convertir el dialogo con tu pareja en caos.

Esto se debe a que echar en cara, es una forma de comunicación que provoca ira en la persona a la que nos dirigimos.

Ser consciente de la influencia negativa de este modo de comunicar, es un buen punto de partida, para  comenzar el camino hacia la recuperación de la confianza.

Recuperar la confianza

A la pregunta de cómo superar una infidelidad salvando la relación de pareja le sigue una pregunta aún más difícil de responder. ¿Cómo recuperar la confianza?

En el siguiente artículo explicare que estrategias y herramientas tenemos para conseguir recuperar la confianza, que tiene que hacer la persona que ha sido infiel y cómo actuar la persona que ha sufrido la infidelidad.

como superar una infidelidadLa terapia de pareja (muchas veces iniciando terapia individual con la persona engañada para luego incorporar a la otra parte de la pareja es una muy buena idea para iniciar el proceso de reconstrucción.

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Psicólogo y coordinador de proyectos. Escribo sobre psicología aplicada a la vida cotidiana. Me apasiona cómo internet, redes sociales, y las nuevas formas de comunicación influyen en las personas y estoy convencido que de todo esto va a salir algo bueno

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