Seguros de salud ¿Incluyen cobertura psicológica?

Seguros de salud ¿Incluyen cobertura psicológica?

En este post vamos a hablar sobre los seguros de salud, que función psicológica cumplen y si incluyen cobertura psicológica o no.

¿Qué función psicológica cumplen los seguros de salud?

Los seguros de salud cumplen básicamente una función de seguridad.

Saber que, si enfermamos nosotros o nuestra familia, vamos a tener garantizada la asistencia sanitaria es importante para vivir con tranquilidad.

En un país como España, donde la cobertura del sistema público de salud es universal, cuando contratamos un seguro privado (de empresa, contratado individualmente, …) lo que estamos comprando no es tener asistencia sanitaria garantizada (el sistema la garantiza) sino tener mayor disponibilidad y un mejor servicio, evitando, entre otras cosas, listas de espera.

Cuando me pregunto qué función psicológica cumple los seguros, reflexiono sobre el hecho de que cualquier bien o servicio que adquirimos cumple una función instrumental y una función psicológica.

La función instrumental es disponer del servicio en si y la función psicológica es “comprar tranquilidad”.

Cuando contratamos un seguro (de salud o de cualquier otra índole) lo contratamos con la esperanza de no tener que usarlo. Entonces,

¿Para qué contratamos un seguro?

Cuando contratamos un seguro lo que estamos contratando es seguridad y tranquilidad.

La seguridad es uno de los pilares básicos para poder tener calidad de vida y, si has decidido contratar un seguro médico, tienes que asegurarte que te va a proporcionar esa seguridad que estas comprando.

Necesitas saber que tu seguro va a responder cuando lo necesitas, con la diligencia y la rapidez que quieres en ese momento.

Así que, asumiendo que cuando contratamos un seguro estamos comprando seguridad y tranquilidad, te recomiendo que no valores el precio como único criterio y que solicites que te expliquen bien los tiempos de atención, la calidad de esta y los servicios que incluye.

¿Incluyen atención psicológica los seguros médicos?

Hablando de lo servicios que incluyen los seguros médicos, voy a responder a algunas preguntas que habitualmente nos hacen nuestros clientes.

Hoy en día, casi todos los seguros de salud incluyen la atención psicológica entre los servicios que ofrecen, incluso los seguros de empresa (de hecho, disponer de atención psicológica dentro de los seguros médicos para empresa se ha demostrado como una estrategia con muy buenos resultados para reducir los tiempos de baja y el absentismo laboral).

Pero no todos los seguros son iguales (no ofrecen los mismos servicios ni la misma seguridad ni tranquilidad)  respecto a los servicios de psicología que ofrecen y hay multitud de opciones que hay que saber y valorar para elegir el mejor seguro médico con atención psicológica incluida.

¿Qué calidad tienen los servicios de psicología que incluyen lo seguros?

Desde mi experiencia como psicólogo, tengo claro que los servicios de psicología incluidos en los seguros varían mucho en calidad.

Si puedes, la mejor opción es elegir un seguro que te permita elegir al profesional que tu quieras. Acudes a consulta, abonas el coste de la sesión y posteriormente el seguro te reembolsa el coste de la factura. Suelen ser algo más caros, pero, al menos en psicología, considero que la libre elección de profesional es la mejor opción.

También están los seguros que te ofrecen el servicio de psicología entre los psicólogos y psicólogas que tienen en su cartera de servicios. Por mi experiencia, muchas aseguradoras pagan realmente poco por estas sesiones al profesional adscrito y como psicologo te ves obligado a trabajar con sesiones más cortas de lo normal o teniendo un número limitado de sesiones.

Por ejemplo, en WebPsicólogos solamente estamos en cartera de una aseguradora, porque son los únicos que no nos limitan ni el número de sesiones ni nos han impuesto sus tarifas.

 Reflexión final.

Si vas a contratar un seguro de salud, para garantizar la calidad del servicio y que te proporcione la tranquilidad y seguridad que quieres es importante informarse muy bien de lo que ofrecen.

Contar con profesionales que te asesoren es una buena idea, porque en el mundo de los seguros la letra pequeña, las clausulas incomprensibles y la terminología jurídica de los contratos en demasiadas ocasiones te llevan a sentirte engañado y a descubrir que, cuando los necesitas, no ofrecen el servicio que esperabas.

La calidad se paga, pero la calidad proporciona seguridad y tranquilidad

Tu segunda vida empieza cuando descubres que solo tienes una

Tu segunda vida empieza cuando descubres que solo tienes una

Hoy queremos recomendaros una  lectura, no solo el verano es buena etapa para leer y ahora, que empieza septiembre y muchas propuestas de mejora, es un buen momento para esta lectura «Tu segunda vida empieza cuando descubres que solo tienes una» de Raphaëlle Giordino 

Para hacer dicha recomendación contamos con la colaboración de una paciente, que aun queriendo mantener su anonimato en este post si quiero añadir algo. Los cambios no pueden quedarse solo en las ganas y en ello andas tú, luchando con tus miedos e intentando no alejarte de las hojas de ruta. Eres una persona comprometida en todo aquello que inicias y ahora, que inicias tu segunda vida, es importante revertir ese compromiso en ti misma…sabes hacerlo y vas a hacerlo.

Miles de gracias por compartir  parte de tu proceso de cambio…

Se trata de un libro muy corto y fácil de leer, pero lleno de consejos, bajo mi punto de vista, para alguien que de alguna manera se siente identificada con la protagonista. Si es cierto que es una historia sencilla, y todo transcurre de una manera fácil, rápida, y la protagonista muy pronto comienza a ver los resultados de los cambios que desea en su vida. Quizás en la vida real no sea tan fácil ni tan bonito realizar ese cambio, pero si es cierto que los consejos del libro son muy buenos e interesantes; de hecho, desde el primer momento el libro invita a tomar nota de los mismos y a subrayar frases y propuestas muy optimistas y atractivas.

La presentación

De alguna manera es fácil identificarse con Camille, bien con su pérdida de ilusión, o bien con lo que siente con su familia, o en el trabajo…pero también es fácil contagiarse de la misma ilusión con la que le van sucediendo los acontecimientos y la alegría con la que va consiguiendo pequeños objetivos que la llevan al cambio.

Conoce a Claude, un rutinólogo, que le anima a caminar hacía su segunda vida y para comenzar a ello Camile se plantea: “¿Quién soy yo?” y “¿Qué quiero realmente?”, preguntas que quizá no nos hacemos por lo que cuesta dar una respuesta.

Me pareció muy divertida la parte en la que Camille busca un modelo de mujer que le encanta para meterse en el papel y sentirse así. En el fondo pienso que las personas somos tan moldeables que incluso jugando a ser “otros” somos capaces de sentirnos mejor, aunque sea un rato…Desempeñar distintos roles es una forma de provocar que nos pasen cosas no esperar que sucedan.

El darnos cuenta

La reflexión de Camille con la que me encuentro muy identificada: En los últimos años, me había pasado el tiempo haciéndolo todo deprisa y mal, viviendo como una mosca atrapada en un tarro, agitándome como una loca, golpeándome la cabeza contra los cristales de la existencia por no concederme tiempo para encontrar el sosiego y tomar una perspectiva saludable.

Nuestras palabras tienen vibración y nuestra actitud también. “Cuidado con el dialogo interior!!!! Uffff, por eso mi vibración hay días que es muy negra.

Si bajas la guardia, a la mente le falta tiempo para volver a sus antiguas costumbres” Totalmente de acuerdo. De hecho volver a leer estas frases me está haciendo pasar de un estado a otro. Y solo hace unas semanas que me leí el libro que me hace sentir genial.

Aceptación y compromiso con uno mismo

Son muchas las metáforas y frases del libro que estoy comenzando a aplicar (con mucho esfuerzo) en mi vida para transformarla

Metáforas:

  • Hacer limpieza in/out integral (tanto de personas, como de objetos, como de cosas que solo suman peso a nuestra vida). Lo de tirar 10 objetos inútiles me hizo bastante gracia. Yo personalmente me volví hace tiempo una experta “tiradora” de cosas que ya no valen y al final es un vicio.
  • Cuando habla de ecología personal y rechaza lo tóxico.
  • Me han encantado los términos empatía mojada y empatía seca. Tras muchos años practicando una empatía mojada, creo que empiezo a ser consciente de lo que es empatizar sin mojarse y sin absorber la negatividad de otros. Y aún así resulta difícil en ocasiones pero lo importante es darse cuenta.
  • Código Rojo: señal previa a la discusión. Fácil de detectar pero difícil de controlar. Pero interesante la propuesta de estar atentos antes de que explote una discusión.
  • Despegar sellos: creo que aquí siempre fallo. En mi caso, no se me da bien despegar sellos a tiempo, causando esto un cúmulo de frustraciones y sensaciones que la mayoría de las veces es difícil evitar que explote. Tengo que aplicarlo más en casa, en el trabajo, en las relaciones con la familia…Creo que debo trabajar en eso.
  • Con respecto a la pareja, el método FIESTA me ha gustado bastante: Exposición Factual íntegra. Expresión Sentimientos y Terreno de acuerdo.
  • Alimentar a las ratas (miedos, complejos, falsas creencias…). Vuelvo a leerlo y pienso “Dios…les doy de comer todos los días sin darme cuenta”. Se me olvida que son RATAS….
  • “Perro blanco-perro negro” Gana el que más alimento. El negro, el que está al lado de las ratas, suele comer bastante bien…Es hora de cambiar el plato.
  • “Algunos miran el cieno del fondo del estanque. Otros contemplan la flor de Loto de la superficie. Es una elección”. Consciente en ocasiones disfruto de la flor de loto, pero inconscientemente miro a diario al cieno. Pero me doy cuenta.

Frases

  • “Hacer el bien a los demás es egoísmo ilustrado”. Totalmente de acuerdo. Pero para ello uno tiene que estar mentalmente sanado de todo porque cuando tus amígdalas están permanentemente en alerta con miedo a que te engañen, te tomen el pelo, se aprovechen de ti o te infravaloren sólo tienes tiempo para rumiar sobre lo que debes o no debes hacer en esta o aquella situación, y cuando estas sensaciones te dominan no puedes relajarte ni ver más allá de las cosas.
  • Otra frase que me apunto: “El peso de la responsabilidad de mi dicha no debe recaer en mi pareja. El debe ser la guinda del pastel”. Creo que a veces se me olvida y pago mis frustraciones con él.
  • Otra frase a subrayar “Una vez fortalecida la autoestima y tenga un proyecto de vida en coherencia con mi personalidad y mis valores profundos avanzaré con serenidad y me sentiré fuerte gracias a mi visión positiva, y ya no tendré miedo…” a esta frase la llamaría, simplemente, mi objetivo.
  • “Hacer lo que te gusta es LIBERTAD. Gustarte lo que haces es FELICIDAD”

Mi fusión con el libro

Frases que he apuntado y que creo que debo recordar en momentos críticos

  • Siempre actitud positiva, alegro y sonriente.
  • Enfado y crítica es símbolo de debilidad.
  • Tengo poder, lo sé, y lo gestiono bien.
  • Si algo me enfada respiro, sonrío y explico rotundo, claro y de una manera amable.
  • Me siento erguida, cuido mi postura y demuestro mi amor hacia mí no olvidándome de ello.
  • Me concedo tiempo.
  • Voy despacio, poco a poco. No tengo prisa.
  • Usaré el tiempo que haga falta para desempeñar mi trabajo correctamente. Los demás pueden esperar.
  • Aprovecharé los descansos, las pausas, para desconectar.

Creo que algunas de estas frases no están sacadas del libro, si no que las iba escribiendo yo dándome consejos a mí misma.

Lo que está claro es que si durante un tiempo bajo la guardia, como bien se explica en el libro, las malas costumbres vuelven y a mí me pasa.

Tengo momentos en los que no despego sellos a tiempo, se juntan con la rumiación (por cierto, yo también me compré la rumi-hucha), la rumiación le echa de comer a las ratas y a los perros negros, estos me producen ansiedad y enfado, me baja la autoestima, me enfado más, arramblo con lo que se me pone por delante y después de esta gran bola de nieve, además, después me siento culpable por no haber sabido controlar la situación. Es por ello que después de haber hecho este repaso y segundo análisis al libro, creo que el trabajo lo tengo que desempeñar a diario, sin bajar la guardia, teniendo autocompasión, entendiendo que hay días mejores y peores, dándome tiempo para estar mejor, y dejando a un lado el querer tener el control de todo porque es imposible.

Regala libros, enriquece tu vida

Algo que no os he contado (y que vais a tener que leer)

Me gustaría que leyerais el libro para poder poco a poco implementar lo que ya he resumido en este artículo, los procesos requieren tiempo y hemos de respetarlo. Me gustaría que descubrierais la maravillosa “profesión” de Claude sobre cómo encontrar el sentido de nuestras vidas.

Gracias por el libro Isabel, leerlo me ha ayudado a sentirme mejor y me ha recordado lo positiva que puede ser una simple lectura. Ahora he empezado con un libro que me regalaron hace ya un año y todavía no había leído: Tus tres super poderes, de Mario Alonso Puig. Ya te contaré.

Libros recomendados que me enseñaron mucho de lo que soy

Principales consecuencias psicológicas de la pérdida auditiva

Principales consecuencias psicológicas de la pérdida auditiva

La pérdida de la audición parcial o absoluta es un problema que afecta a una gran cantidad de personas. Se cree que España las cifras rondan en torno a los 7.000 millones de afectados por problemas de audición y en todo el mundo las cifras rondan en torno a los 72 millones de personas sordas, según la Federación Mundial de Sordos, de los cuales más del 80% viven en países en desarrollo.

La pérdida auditiva va más allá del problema de audición que ocasiona al paciente. Esta repercute en otras consecuencias que afectan a nivel psicológico y emocional, puesto que puede suponer un cambio en la calidad de vida si no se toman las medidas oportunas. En este artículo te explicamos cuáles son las principales consecuencias psicológicas de la pérdida auditiva y qué soluciones podemos encontrar. ¡Sigue leyendo para más información!

Asilamiento y depresión

Uno de los principales problemas psicológicos en los cuales puede derivar la pérdida auditiva es la depresión. La hipoacusia es un problema que suele generar aislamiento en las personas que la padecen, tanto en el sentido biológico como en el social al no poder comunicarse con los demás. Este aislamiento, según explican los doctores, puede derivar en un ensimismamiento en el cual predomina el “yo”, frente al “nosotros” y de ahí en un problema grave de depresión. Hay algunos estudios que calculan el riesgo de aislamiento social en función de los decibelios de pérdida auditiva. Estos estiman que la pérdida de unos 10 dB puede aumentar el riesgo de aislamiento social en personas mayores en un 52%. Y es que conforme aumenta la edad, mayor es el aislamiento. Al menos un tercio de las personas mayores de 65 años tiene pérdidas de audición, lo que supone la tercera afección de salud crónica más frecuente en adultos mayores.

Otros problemas psicológicos

La pérdida de la audición, parcial o absoluta, puede derivar también en otras complicaciones a nivel psicológico y emocional. Algunas de ellas son:

  • Fobia social: La fobia social puede surgir de situaciones desagradables o negativas que se han vivido por quienes padecen hipoacusia, derivando en un miedo constante a las reuniones sociales o celebraciones por temor a que se vuelva a repetir.
  • Pánico: Hay algunos pacientes que han vivido ataques de pánico inesperados y reiterados y que pueden ser inducidos por situaciones derivadas de la hipoacusia.
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo: Consiste en una conducta reiterativa que acaba consumiendo mucho tiempo en la vida de las personas que lo padecen, causando una gran angustia.

problemas auditivos

¿Qué se debe hacer ante un problema de hipoacusia o pérdida auditiva?

Como hemos visto, son muchos los riesgos que existen cuando se padece hipoacusia, por ello resulta fundamental diagnosticar a tiempo el problema para encontrar una solución efectiva. Desde el centro auditivo de Dos Hermanas recomiendan, en primer lugar, buscar una clínica de confianza que permita llevar a cabo un diagnóstico efectivo con el fin de determinar cuál es el problema. Tal como recomiendan los especialistas, es aconsejable realizar una revisión auditiva anual a partir de los 50 años. Y es que, al llegar a esa edad, la presbiacusia —o degradación gradual y natural de la capacidad auditiva— se atenúa, lo que puede suponer problemas de audición —a veces, incluso, sin que el paciente se haya percatado de ello—.

Una revisión y detección a tiempo servirá para diagnosticar al paciente con el problema y para buscar una solución efectiva, previniendo los efectos psicológicos que pueden derivarse de una hipoacusia. Las revisiones suelen consistir en dos pruebas, el primer lugar se emplea un otoscopio, para descartar si existe una lesión en el oído que impida oír nítidamente, así como una posible infección o acumulación de cerumen; y, en segundo lugar, una audiometría. Esta es utilizada para detectar el grado de pérdida auditiva. Para ello se emplea una cabina aislada y se reproducen varios sonidos para comprobar si se escuchan bien tanto los graves como los agudos.

A partir de este momento, y dependiendo del problema de cada quien, el especialista podrá recomendar la utilización de un audífono. Estos están disponibles en una gran variedad de modelos y en diferentes gamas. Los mismos varían en función de sus prestaciones, así como del tamaño y del grado de pérdida auditiva de cada persona. En los casos más severos, será necesario la realización de un implante coclear —este consiste en un dispositivo electrónico que se implanta quirúrgicamente debajo de la piel y que sirve para estimular las terminaciones nerviosas de la cóclea generando la sensación de sonido a una persona completamente sorda—.

¿Cómo comunicarse con una persona con problemas de audición?

La pérdida auditiva es un problema complejo. Las personas que padecen una deficiencia en la audición padecen varios problemas que van más allá de la reducción de la audición, como hemos visto más arriba. Es normal que ello derive en situaciones de irritabilidad, pero también en problemas relacionados con un estado de incomodidad, frustración personal y desconfianza constante. Por ello, resulta muy importante tener en cuenta algunas pautas para poder comunicarse de manera efectiva con la persona que padece hipoacusia —sobre todo, en el ámbito familiar—. En este caso, lo más recomendable es seguir los siguientes consejos:

  • Llamar la atención: No hables nunca desde una punta a otra de la casa o con distancia de por medio. Cuando vayas a comunicarte con una persona con problemas de audición, lo más recomendable es que te vea y que perciba tus intenciones de hablar. Puedes colocarte delante o avisarle con la mano o con algún gesto.
  • Vocaliza y habla despacio: Otra de las cosas que debes hacer es vocalizar y hablar despacio. Esto ayudará a que entienda las palabras y a que pueda deletrearlas.
  • Avisa cuando se cambie de tema en la conversación: Si hay varias personas en la mesa y se cambia el tema en la conversación, avisa para que pueda estar atento y entender de qué se está hablando. Las reuniones sociales en los lugares ruidosos suelen complicar la escucha.
  • No gritar: Al gritar tu voz se distorsionará y será más difícil de entender, lo que debes hacer es alzar un poco la voz, pero —sobre todo— vocalizar y hablar más despacio.
La importancia de la gimnasia para mayores

La importancia de la gimnasia para mayores

Son muchos los cambios que experimentamos a la hora de cumplir años y es en la aceptación y adaptación a estos, donde se encuentra la clave para la mejora de la calidad de vida.

En estos tiempos que corren hay una disminución sustancial de los reforzares con los que contábamos, aquellos que nos permitían relajarnos, desconectar, evadirnos e incluso activarnos, salir de la monotonía y la rutina…pero no ha cambiado lo necesario que son. Como decía Carl Rogers, “los objetivos son invariables, las circunstancias no”

La activación conductual como tratamiento de los trastornos depresivos

Este confinamiento nos ha permitido valorar lo importante del tiempo en familia y de mantenernos activos, dándole un gran peso a la actividad física. Hemos creado pistas de atletismo en nuestros pasillos, hemos priorizado el salir al aire libre a hacer actividades físicas e invertido dinero, de nuestros ahorros, en comprar material deportivo (cintas de andar, bicicletas, pesas, …).

Todos los sectores de edad hemos sufrido esa disminución y ya no solo eso, lo que podemos ir haciendo no logramos hacerlo plenamente relajados pero nuestros mayores se han visto altamente castigados por esta pandemia. Para ello es necesario ofrecer alternativas que los mantengan activos y facilitar el acceso y la seguridad a las mismas.

Recursos para seguir sintiéndose activos/as

Para nuestros mayores, no deja de ser igualmente importante el sentirse activos tanto psicológica como físicamente. La calidad de vida viene marcada por el nivel de autonomía e independencia que puedan mantener. estimulación mayoresAcceder a recursos y servicios, tales como centros de días sociosanitarios que fomenten, entre otros, la importancia de la gimnasia para mayores es la estrategia necesaria para abordar la realidad de la tercera edad en esta época que nos toca vivir.

Envejecimiento activo, algunas claves para conseguirlo

Dada la situación vivida en las residencias en el último año, estos centros se ofrecen como una alternativa altamente efectiva y eficaz para los tiempos que corren. Es importante que dispongan de una gran variedad de las actividades que ofrecen, para que nuestros mayores puedan optar (dentro del mismo lugar y sin asumir más riesgos en sus exposiciones) a abordar diferentes áreas tales como el ocio, la salud física, la salud psíquica, entre otras.

Quiero añadir también, la responsabilidad social y colectiva de fomentar el conocimiento de estos recursos a nuestros mayores y sus familias y animarles, a participar en las actividades que allí se proponen como una alternativa segura y efectiva para mejorar su calidad de vida.

Cómo hacer un buen currículum vitae

Cómo hacer un buen currículum vitae

manual hábitos de estudio

Manual técnicas de estudio

  • 50 páginas de ejercicios prácticos
  • Test para evaluar cómo estudia
  • Preparación y motivación para exámenes

Más Información

Este post está ideado para aquellas personas que están buscando un empleo en estos momentos.

Se trata de explicar brevemente cómo confeccionar un buen currículum vitae, que será vuestro pase directo a la entrevista. También puede ser una buena idea utilizar un servicio online para saber como hacer   un curriculum

(más…)

Ocio Terapéutico en los Trastornos de Estado de Ánimo y Ansiedad

Ocio Terapéutico en los Trastornos de Estado de Ánimo y Ansiedad

Todas las personas desempeñamos varios roles a lo largo de nuestra vida y varios de ellos se dan de manera simultánea: rol de hijo/a, de hermano/a, de padre/madre, de pareja, de amigo/a, de empleado/a,… Normalmente, las obligaciones diarias no nos permiten dedicar todo el tiempo necesario a “cuidar” a cada uno de estos roles y nuestra tendencia natural nos lleva a abandonar alguno de ellos, siendo el rol “yo mismo/a” uno de los más perjudicados. A veces, entendemos de manera errónea e incluso vemos como un lujo, el dedicar tiempo a nosotros/as mismos/as. 

La autoestima y sus facetas

Dentro de este rol de autocuidado de uno mismo, el ocio juega un papel muy importante porque, a fin de cuentas, se trata de disponer de un poco de tiempo en el que voy a poder realizar alguna actividad que me permita “parar” de mis obligaciones diarias y hacer algo que, a priori, me apetece.

El problema es que, en ocasiones, iniciamos alguna actividad de ocio que no nos resulta gratificante pero que, “como ya me he apuntado” o “ya que la he pagado” o “es saludable, no puedo dejarla”,.. me empeño en mantener, aunque me cueste muchísimo esfuerzo tener que ir los días estipulados.

¿Qué puede hacer el voluntariado por mi?

Cuando tengo mucha ansiedad o un estado de ánimo decaído, la gente de nuestro entorno nos insiste en que debemos hacer actividades, apuntarnos a talleres, gimnasios, cursos,…. Y muchas  veces, no hacemos una selección adecuada de la actividad a realizar por lo que, en lugar de una actividad reconfortante y deseada, se convierte en una carga a añadir a las que ya tengo, puesto que no me gusta y la culpa me impide abandonarla. Sin contar con la pelea conmigo mismo/a para no ceder ante las justificaciones que nos damos para no tener que ir a dicha actividad.

Que no hacer cuando una persona atraviesa una depresión

El ocio terapeútico

Por todo esto, hoy quería hablaros de la importancia del ocio terapéutico en todas las situaciones pero, especialmente, cuando tengo elevados niveles de ansiedad o un estado de ánimo bajo.

¿De qué hablamos cuando nos referimos a “ocio terapéutico”?

Pues básicamente se trata de un ocio dirigido a la búsqueda de una actividad orientada a la mejora del individuo y de su capacidad de disfrute. Es decir, buscar una actividad que me haga desear que llegue el día y la hora en que tenga que acudir a la misma en lugar de convertirse en una obligación y una carga.

Cómo perder el tiempo sin sentirse culpable

¿Cómo puedo conseguir esto?

A la hora de elegir una actividad de ocio terapéutico, debemos seguir las siguientes pautas:

  • En primer lugar debemos elaborar una lista de actividades que me gustaran en algún momento de mi vida y no inicié, o actividades que ya hice, me gustaban pero abandoné por algún motivo, actividades que siempre me han gustado pero nunca me he animado a iniciar, etc…
  • De esta primera selección, debemos ir anotando la viabilidad de dichas actividades, teniendo en cuenta horarios, precios, compatibilidad horaria, etc…
  • Seguidamente debemos elegir, de inicio, actividades que no cuesten demasiado esfuerzo pero sean muy gratificantes. Con el tiempo podremos ir incluyendo otras actividades, si fuera necesario, más difíciles y que cuesten mayor esfuerzo.
  • No debemos caer en el error de sobrecargarnos de actividades. Incluso con una sola actividad puede ser suficiente.
  • Es importante empezar poco a poco y tener en cuenta que cuando uno lleva mucho tiempo sin ocio es frecuente que en un principio no se disfrute de éste tanto como se espera, paciencia.
  • Sólo el hecho de poder elegir yo mismo la actividad a desempeñar nos empoderará y nos hará sentir satisfechos.
  • En cuanto a las temáticas de las actividades, las más terapéuticas son aquellas que contribuyen simultáneamente al estado de nuestra salud física y mental.
  • Si, además, la actividad de ocio que escojamos requiere el uso de nuestras propias manos (p.e. bricolaje, puzles, manualidades,…) todavía será más terapéutica, ya que el emplear nuestros sentidos en la realización de la actividad, nos sentiremos más conectados a lo que estamos realizando y nos implicaremos emocional y personalmente.

Quienes no estén acostumbrados a crear opciones de ocio en sus vidas, si se ponen a ello les costará, e incluso dudarán de la utilidad del esfuerzo. Puede darse el caso además, de personas que lleven tanto tiempo sin dedicarse a ellos mismos algo de ocio y de momentos de satisfacción que cuando se les propone que hagan algo para sentirse bien, algo que les divierta, no saben qué pueden hacer, ya no recuerdan qué les gustaba, y lo que es peor, se sienten mal al intentar romper con la rutina (me siento culpable porque hay mucho que hacer, esto es una pérdida de tiempo, etc). Cuando esto ocurre es la primera señal de alarma, puede que el estrés o el estado depresivo se estén apoderando de la situación, es el momento de actuar, de un cambio.

La carencia de tiempo libre se ha convertido en algo de lo que presumir, asociamos a las personas ocupadas con valores positivos. Pero cuanto más se asienta esta asociación, menos importancia damos a los numerosos beneficios y ventajas del ocio para la salud. La realidad es que este ritmo de vida tiene consecuencias negativas para la salud. Conseguir tiempo, aunque sea breve, puede resultar complicado en nuestro día a día, pero no imposible.

Existe evidencia científica de que el tiempo de ocio provoca beneficios sobre nuestra salud, como:

  • Mejora nuestro sistema inmunológico: la realización de actividades físicas en tiempos de ocio permite mantenernos sanos, incrementando nuestras defensas.
  • Reduce los niveles de estrés: el estrés prima en nuestra vida diaria, y la mejor forma reducirlo es dedicar tiempo a practicar hobbies, quedar con los amigos y desconectar.
  • Mejora el sueño: al reducir los niveles de estrés, conseguimos que nuestro sueño sea profundo y reparador. De esta forma seremos capaces de hacer frente al día siguiente con más ganas.
  • Ayuda a conocernos mejor: dedicarnos tiempo ayuda a reencontrarnos, a ser conscientes de nuestros pensamientos y a saber cómo aislarnos de todo los que nos rodea.

 

¿Qué puede hacer el voluntariado por mí ?

¿Qué puede hacer el voluntariado por mí ?

Si algo hemos demostrado durante estos dos últimos meses es que la unión de todas las personas es esencial para cumplir objetivos comunes de salud y bienestar. No habría sido posible librar esta gran batalla sin la ayuda de la iniciativa solidaria de muchos ciudadanos: se cosieron miles de mascarillas, se crearon nuevas formas de construir respiradores, se organizaron redes vecinales para llevar la compra a los más vulnerables, se abrieron líneas de apoyo psicológico, se realizan donaciones de alimentos,… En definitiva, se pusieron en marcha muchas acciones por parte de la ciudadanía por y para cuidarnos unos a otros. El voluntariado ha estado en auge.

Reflexiones para fortalecer la unidad familiar

Relacionado con la iniciativa solidaria social nos encontramos con las actividades de voluntariado que es una forma más organizada y regulada de prestar nuestra ayuda de forma altruista a la comunidad o al medio ambiente.

¿Cómo puedo ayudar?

El voluntariado es beneficioso en un doble sentido: por una parte es beneficioso para las personas a las que va dirigido, pero por otra parte, también nos reporta beneficios a nosotros mismos.

El voluntariado te hará practicar conductas de amabilidad, empatía, respeto y solidaridad. Este tipo de conductas son enriquecedoras y te conducen a sentirte más pleno y realizado.

En el General Health Questionnaire (Cuestionario General de Salud), un instrumento que medía la salud mental y el bienestar (y cuyas puntuaciones más bajas se consideraban más saludables), las personas que hacían voluntariado puntuaron en promedio 10.7. Por otro lado, el promedio entre las personas que no hacían voluntariado era de 11.4.Los autores opinan que el voluntariado podría proveer un sentido de propósito a nuestras acciones y que este podría ser una fuente de experiencias positivas para las personas.

Es el momento idóneo para que nos preguntemos ¿Puedo emplear algo de mi tiempo y una parte de mí mismo para beneficiar a los demás? ¿Cómo puedo ayudar?

Antes de comenzar algún tipo de voluntariado es necesario que investigues en con qué causa social te quieres implicar o con cuál te identificas más. A día de hoy hay muchísimas opciones y gracias a Internet podemos investigar la labor que realiza cada una de ellas. Si no compartís la causa social de la entidad, no podéis comprometeros o sólo buscáis un beneficio subyacente al voluntariado (por ejemplo reconocimiento social o laboral) mejor no os impliquéis en ninguno, al final será contraproducente para las dos partes.

 ¿Qué perfil necesito para trabajar en una ONG?

Beneficios del voluntariado

A pesar de que el trabajo de voluntario se realiza por solidaridad y sin esperar nada a cambio, obtienes ciertos beneficios psicológicos inherentes:

– Fortaleces tus valores de: amabilidad, generosidad y empatía, y además, ofrecer tu ayuda te hará sentir gratitud y satisfacción personal.
– Vives nuevas experiencias positivas y que te harán salir de la rutina.
– Conoces a nuevas personas, aprendes de ellas y descubres el lado más humano de la sociedad.
– Aprenderás que hay más medios a parte del dinero para conseguir un objetivo.
– A menudo afirmamos que somos personas altruistas y solidarias pero no ponemos en marcha ninguna acción para demostrarlo.
– El voluntariado hará que vivas acorde con tu forma de pensar.
– Focalizar tu atención en situaciones externas hará que reevalúes y cuestiones tus propias preocupaciones, es una forma de relativizar nuestros problemas y adquirir nuevas visiones y puntos de vista.
– Ayudar a la gente hará que te sientas útil y más realizado. 
“Descubrir la energía interior y entregarla para renovar el mundo; he aquí el altruismo.” (Rafael Barrett)
Aumentas tu motivación intrínseca, a grosso modo, la motivación intrínseca sería aquella que nace de nuestro interior y que nos empuja a hacer actividades por el mero hecho de realizarlas, sin ninguna recompensa externa. La motivación intrínseca hará que te sientas satisfecho con las acciones que realizas.

Menos riesgo más salud

¿Cómo superar el miedo al dentista?

¿Cómo superar el miedo al dentista?

¿Eres de los que le da pánico ir al dentista? ¡Despreocúpate! No eres el único. El miedo al dentista es una de las fobias más frecuentes entre las personas.

Por lo general, esto se debe a experiencias negativas anteriores o vivencias negativas ajenas, la mayoría de las veces, de un familiar. Sin embargo, puedes estar tranquilo, ya que el miedo al dentista tiene solución si logras conocer ¿cómo superar el miedo al dentista?

Los dentistas han desarrollado estrategias para ayudar a sus pacientes a sentirse cómodo y evitar que sientan miedo. En Abaden te espera un grupo de profesionales que te ofrecerán la ayuda necesaria para superar este sentimiento negativo.

Sigue leyendo para que conozcas todos sobre el miedo al dentista y las formas que existen para superarlo. ¡veamos!

¿Qué es el miedo al dentista?

Aunque te parezca una pregunta bizarra, el miedo al dentista ha sido catalogado médicamente como una fobia. Se trata de un tipo de trastorno de ansiedad, que se caracteriza por crisis de pánico durante una consulta odontológica. Estas crisis de pánico se anticipan a situaciones o consecuencias negativas que aún no han ocurrido.

Durante muchos años, los dentistas han ganado mala fama gracias a las experiencias negativas de los pacientes. Como consecuencia, las personas optan por descuidar su salud bucal, ocasionando problemas dentales a futuro.

¿Cuáles son las causas del miedo al dentista?

 

La principal causa del miedo al dentista se debe a experiencias anteriores negativas, generalmente durante la niñez. Otras de las razones, son las experiencias ajenas, infundadas por temores de algún familiar o conocido.

Sin embargo, sea cual sea el origen de tu miedo al dentista, no puedes dejarte dominar por él. Al final, evitar ir a las consultas odontológicas solo te traerá como consecuencia problemas dentales graves.

¿Cómo podemos superar el miedo al dentista?

Años atrás, la tecnología odontológica era muy rudimentaria y sus procedimientos eran rudos. Sin embargo, en la actualidad existen nuevas técnicas e instrumentos que permiten ofrecer mayor seguridad y satisfacción al paciente. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones que puedes seguir para superar tu miedo:

  1. Elige una clínica de confianza

Es muy importante que te sientas en confianza con los profesionales que has elegido. Puedes optar por recomendaciones entre amigos o familiares, aunque también puedes buscar información por la web.

Otra opción es acudir a la clínica, conocerla y solicitar las recomendaciones de algunos dentistas. Incluso, puedes comentar tu temor al dentista y ellos te ofrecerán alternativas para disiparlo.

  1. Coméntale al dentista el miedo

Una vez te hayas decidido por un dentista, es importante que hables sobre tu miedo. De esta manera él te ofrecerá información sobre la patología dental que presentas y los procedimientos disponibles para tratarlo.

Con estas explicaciones el dentista busca reducir tus angustias, mostrándote que él posee la mejor preparación para afrontar el procedimiento.

  1. Elige consultas durante la mañana

Las consultas durante las primeras horas del día te permiten manejar mejor las preocupaciones y la ansiedad. Si acudes a consultas durante la tarde lo único que lograrás será llenarte de dudas.

  1. Aprende técnicas de relajación

Puedes optar por aprender técnicas de relajación y respiración que te permitan manejar mejor la ansiedad. También, puedes distraerte mientras esperas con algún juego de tu preferencia o escuchar música relajante desde tu móvil.

  1. Considera tomar algún medicamento para la ansiedad

En la consulta de evaluación inicial puedes consultarle a tu dentista la idea de tomar algún medicamento para manejar la ansiedad. Recuerda que, no debes automedicarte, cualquier medicamento que ingieras debe ser indicado por profesionales.

¿Cuál clínica dental me recomiendas?

Una de las mejores clínicas dentales en España es Abaden Dentistas. Ellos cuentan con profesionales preparados para realizar procedimientos odontológicos con resultados de calidad y eficiencia.

Cuando acuden pacientes que presentan miedo al dentista, aplican las técnicas más novedosas para superar este tipo de fobias. La primera y más importante, es ofrecer la mayor información posible sobre procedimiento a realizar. Una vez explicado, el paciente puede optar por no sentir dolor, gracias a la sedación dental.

Se trata de uno de los procedimientos más novedosos para superar el miedo al dentista. El paciente se sentirá más relajado, no presentará dolor y permite realizar varios procedimientos en una misma consulta.

Cómo gestionar el miedo y la ansiedad durante la cuarentena por Covid-19

Cómo gestionar el miedo y la ansiedad durante la cuarentena por Covid-19

Estamos en plena crisis mundial por la expansión del coronavirus Covid_19 y una pregunta se ha instalado en mi cabeza y voy a tratar de darle respuesta.

¿Qué puedo aportar como psicólogo en esta situación?

Tengo que reconocer que la noticia de que en Italia “hasta 16 millones de personas en la región de Lombardía y 14 provincias se encuentran en cuarentena obligatoria” me ha hecho pensar en que indicaciones puedo hacer desde la psicología para ayudar a las personas que estén en cuarentena para gestionar lo mejor posible la situación.

La revisión breve de evidencias científicas publicada recientemente por la revista médica británica The Lancet: The psychological impact of quarantine and how to reduce it es un buen punto de partida para comprender, basándonos en la evidencia  científica, que problemas psicológicos se generan durante una cuarentena y que medidas son necesarias para amortiguar este impacto.

¿Qué problemas psíquicos sufren las personas que están en cuarentena?

Los principales factores estresantes asociados a un periodo de cuarentena  por el virus Covid-19 son:

  • Miedo a la infección.
  • Miedo a que se alargue la cuarentena.
  • Frustración
  • Suministros inadecuados
  • Información inadecuada
  • Pérdidas económicas
  • Ser estigmatizados

Nos encontramos con personas que sienten, confusión, ira y miedo.

 Además, se pierden las rutinas cotidianas, se dispone de tiempo libre que no se sabe cómo ocupar (aburrimiento) y se ven considerablemente reducidas las interacciones sociales.

Voy a ir tratando en posteriores artículos cómo gestionar la ansiedad que genera cada uno de estos estresores, como gestionar el miedo, la confusión y la ira y como gestionar el tiempo libre de la forma más saludable psicológicamente posible.

Este primer post sobre cuarentena generadas por el Covid-19 voy a centrarme en las necesidades que han de cubrir las autoridades que decretan la cuarentena.

¿Qué 6 necesidades tienen las personas en cuarentena para sufrir el menor malestar psicológico posible?

Del estudio enlazado al principio de este post, podemos extraer las 6 ideas clave sobre que necesitan las personas a las que se pone en cuarentena para sufrir lo menos posible:

1 La información es la clave. Las personas que están en cuarentena tienen que comprender la situación.

2 La comunicación rápida y efectiva es esencial

3 Se deben proporcionar suministros, tanto generales como médicos.

4 El periodo de cuarentena tiene que ser lo más corto posible, y exceptuando situaciones extremas nunca debe ser prolongado.

5 Muchos de los efectos psicológicos negativos de la cuarentena tienen que ver con el hecho de limitar la libertad, por lo que las cuarentenas voluntarias generan menos problemas psicológicos.

6 Los responsables de los sistemas de salud tienen que poner el énfasis en la libre elección del aislamiento.

En estos días muchos debaten en España si se tendrían que aplicar medidas drásticas de aislamiento y cuarentena.

La decisión es muy compleja y el objetivo es claro: Hay que tomar las medidas necesarias para que el sistema sanitario soporte la presión y no se venga abajo.

Hay que tomar las decisiones para garantizarlo, tratando de hacer el menor daño posible a la economía y generando el menor daño psicológico posible a la ciudadanía.

Esto es así, porque cuando se supere la crisis (porque llegue el calor, porque haya una vacuna, porque haya tratamientos efectivos,…) necesitamos que las personas que terminan la cuarentena tengan buena salud física, empleos para ganarse  la vida y fortaleza psicológica para seguir con una vida saludable.

Creo firmemente que necesitamos confiar en las instituciones públicas y colaborar en las indicaciones que dicten. Son los que tienen más capacidad para analizar los datos y los que mejores expertos pueden movilizar para asesorarse.

Y necesitamos que los responsables de la gestión de la crisis del coronavirus en cada uno de los países se apoyen en la comunidad científica porque en médicas, virólogos, investigadores, matemáticas, sociólogos,… es donde van a encontrar las respuestas para ir tomando las mejores decisiones en cada momento.

Este post está en evolución y se ira ampliando con información contrastada por la comunidad científica.

Y un consejo final. Si buscáis información sobre el coronavirus, la pandemia, o que medidas tomar, por favor hacerlo de fuentes fiables y válidas, no del primer cantamañanas que venda humo

En el siguiente post sobre las cuarentenas generadas por la  epidemia del Covid-19 explicaré que nos dice la psicología sobre cómo gestionar el tiempo durante una cuarentena y como amortiguar el malestar que genera la perdida de interacciones sociales.

Psicología y Coronavirus

Información psicológica para saber como gestionar la crisis por coronavirus y la situación de cuarentena.

Información científica de calidad para saber como gestionar los miedos, ansiedad y conflictos causados por la pandemia del Covid-19

La coordinación de la parentalidad

La coordinación de la parentalidad

Hoy contamos con la colaboración de Carmen Valero Lázaro, abogada y coordinadora de  parentalidad. A ella, le define un sentido idilico de justicia que ha alimentado ayudando a parejas  en proceso de ruptura intentando que las parejas negocien un convenio regulador sin conflictos y  lleven a cabo los acuerdos fijados en el convenio reduciendo el coste emocional que pueda afectar a los hijos y a la propia pareja en sí. Hoy nos aproxima al concepto de la corrdinación de parentalidad. Gracias amiga

La coordinación de parentalidad es una figura novedosa que surge para auxiliar al juez en los divorcios de alta conflictividad, también pueden los padres someterse voluntariamente a este proceso como herramienta que les ayude a gestionar el conflicto y minimizar el impacto emocional del proceso de ruptura.

Esta figura surgió en EE.UU hacia los años 80 y en España desde el año 2012, la Audiencia Provincial de Cataluña, comienza a dictar sentencias derivando al grupo familiar a la figura del coordinador de parental, posteriormente fue Aragón y la comunidad valenciana y los jueces del todo el territorio español están reclamando esta figura cuya regulación legal ya está en marcha.

Hay mucho que decir sobre este tema, en próximos artículos hablaremos sobre las funciones concretas del coordinador de parentalidad, los requisitos y forma de ejercerla y su diferencia con otras figuras afines, tales como la mediación, terapia… pero empecemos por el principio, qué es la coordinación de parentalidad, en adelante COPAR.

¿Qué es la coordinación de parentalidad?

Según la definición de AFCC (Association of Family and Conciliation Courts) formulada en el año 2005, la coordinación de parentalidad es:

Un proceso alternativo de resolución de disputas centrado en los niños/as, en virtud del cual un profesional de la salud mental o del ámbito jurídico con formación y experiencia en mediación, asiste a progenitores en situación de alta conflictividad a implementar su plan de parentalidad, ayudándoles a resolver oportunamente sus disputas, educándolos con respecto a las necesidades de sus hijos/as yprevio consentimiento de las partes y/o del juzgado– tomando decisiones en base a los términos y condiciones establecidos por la resolución judicial, o por el acuerdo de designación del/la coordinador/a de parentalidad.

El fin último de este recurso es proteger a menores que sufren el impacto negativo de las crisis familiares y así evitar el daño psico-emocional que ello implica en el desarrollo presente y en el futuro de sus vidas.

La CP viene a dar respuesta a aquellos casos en los que otras herramientas tales como la mediación, la sentencia, la terapia … no son suficientes en estos supuestos de ruptura con alta conflictividad.

Así, la COPAR viene a ser una figura auxiliar de los tribunales y jueces, ya que éstos no suelen ser capaces de solventar esta especial problemática con los medios de ejecución clásicos (apercibimientos, multas, o la intervención de la fuerza pública).

De hecho, hay sentencias que señalan que, en la fase de ejecución de las sentencias en materia de Derecho de Familia, existe una “obsolescencia de los instrumentos procesales ofrecidos por la Ley de Enjuiciamiento civil para solucionar las controversias que van surgiendo”.

Los miedos en los niños

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Mi hijo se hace caca: Que es la encopresis y cómo se trata

La Coordinación de Parentalidad es una forma de resolución de conflictos para aquellas familias cuyos progenitores han decidido poner final a su relación sentimental de manera legal, y presentan niveles moderados y altos de conflicto, afectando éste a sus hijas e hijos comunes.

El coordinador parental llevaría a cabo un proceso educativo, de mediación, de intervención, y en definitiva de gestión de cada caso particular, monitoreando el progreso de la familia para asegurar que los progenitores están cumpliendo con sus obligaciones parentales y con el convenio regulador establecido por el juez de familia, así como de la prevención de conflictos futuros.

¿En que consiste la figura del coordinador parental?

Los Coordinadores parentales ayudan a los progenitores a establecer y mantener una coparentalidad sana que les posibilite reducir los  conflictos y evitar aquellas situaciones que suponen factores de riesgo que van a  influir en la adaptación tras el divorcio de los menores.

Así pues, el énfasis general es ofrecer a los niños y niñas la oportunidad de crecer en un ambiente familiar sin el estrés devastador de estar atrapados en medio de un  conflicto que no les pertenece.

El coordinador parental es un profesional de la salud mental o del ámbito jurídico que asesora y guía a las familias en las situaciones más conflictivas con el objetivo de atenuar el impacto negativo de estas crisis.

El coordinador parental sirve de «guía» pero también es importante para descongestionar los juzgados de situaciones rutinarias que podrían resolverse de manera mucho más sencilla.

Inteligencia Emocional desde la infancia

La función del coordinador es la de implementar el plan de parentalidad. Es decir, saber cómo se van a organizar en el nuevo escenario. Después de la ruptura, cómo va a ser la relación entre los padres, con los niños, organización de los días de visita…

La Coordinación Parental es un proceso alternativo de resolución de conflictos (ARC), de tipo jurídico y centrado en la salvaguarda de la salud mental, que conjuga evaluación, educación, gestión de casos, gestión de conflictos y a veces toma de decisiones.

El Coordinador Parental debe ser consensuado entre las partes de mutuo acuerdo. Puede ser recomendado por los Equipos de Asesoramiento Técnico en el ámbito de familia y finalmente designado por el propio Tribunal.

¿Dónde y en qué situaciones se centra la figura del coordinador?

El trabajo del Coordinador Parental se centra en los niños y niñas, en virtud del cual un profesional con formación especializada, asiste a progenitores en situación de Alta Conflictividad para ayudarles a implementar su plan de Parentalidad, o convenio regulador, en fase de ejecución de sentencia, ayudándoles a resolver oportunamente sus disputas, educándoles con respecto a las necesidades de sus hijos y tomando decisiones en base a los términos y condiciones establecidos por la resolución judicial.

En situaciones de divorcios conflictivos, hasta ahora sólo había en España la figura del mediador, una persona elegida voluntariamente por las partes del proceso para modelar la tensa situación por la separación.

Desde hace poco tiempo, ya existe en los procesos de ruptura el papel del coordinador parental. No es más que un profesional de la salud o del ámbito jurídico con formación específica en conflictos y, sobre todo, familia.

La psicología como herramienta del abogado

La mayoría de los hijos se ven obligados a ser dos personas diferentes; una, cuando están con el padre y, otra, cuando están con la madre.

Realizan un esfuerzo enorme por contentar a cada uno con lo que les tiene que decir, u ocultar, según las estrictas indicaciones del otro progenitor.

En esta encrucijada sienten mucho temor. Miedo a poner en peligro sus demandas afectivas.

Muchos padres acuden a los juzgados porque creen que es la mejor opción y que allí les darán una solución cuando entre ellos no la encuentran.

Pero a veces,  lo que ocurre es peor que lo que ellos mismos hubieran decidido ya que puede ser que el juez acaben tomando decisiones muy duras que se ven obligados a acatar. Por este motivo, se acaba de crear en España la figura del coordinador parental, que lleva funcionando más de una década en Estados Unidos y ha reducido un 75% el número de litigios por divorcio de alta conflictividad.

En nuestro país, entre un 15 a 20% de los divorcios son de alta conflictividad y como las sentencias no se cumplen por ambas partes, vuelven a recurrir, y es lo que hace que haya montañas de recursos a la espera de una nueva resolución.

La justicia no está preparada para hacer frente a este gran volumen de recursos y es lo que dota de mayor sentido a la figura del coordinador parental.

¿Cuáles son los objetivos del COPAR?

Objetivos de la COPAR

  • Adquirir los conocimientos necesarios para mejorar las situaciones de estrés y malestar de los menores, producidas por separaciones y divorcios de alta litigiosidad.
  • Enseñar las estrategias necesarias para favorecer la ejecución efectiva de las resoluciones en los expedientes de alta conflictividad en los Juzgados de familia.
  • Aplicar funciones educativas para erradicar las actitudes conflictivas en los progenitores.
  • El principal objetivo es mejorar la vida de los niños que viven inmersos en una alta conflictividad familiar por una situación post divorcio.
  • Incrementar la colaboración entre los progenitores, reduciendo el nivel de conflicto entre ellos y por ende, minimizando los factores de riesgo en divorcios conflictivos para los hijos, potenciando los factores de protección de las familias.
  • Añadir y/o complementar la sentencia sin modificarla.
  • Ofrecer una respuesta a la problemática familiar articulando la orientación e intervención de diversos recursos, además del propio coordinador de parentalidad.
  • Promover cambios en los diferentes contextos del conflicto.
  • Ayudar a conseguir cambios personales dentro de la nueva relación tras el divorcio.
  • Clarificar los límites de la relación entre los progenitores.
  • Enseñar a identificar las necesidades e intereses de los hijos.
  • Ayudarles a mejorar su comunicación para que puedan lograr de forma conjunta decisiones que afectan a sus hijos.
  • Ayudarles a minimizar y comprender el impacto del divorcio en los hijos.
  • Elaborar recomendaciones que puedan guiar la actuación judicial.
  • Tomar decisiones en cuestiones menores cuando los progenitores se sienten incapaces de hacerlo o son reiterativas. Todo ello bajo las directrices y limites firmados en el acuerdo de parentalidad.
  • Prevenir dificultades, teniendo en cuenta que el conflicto tras la sentencia se transforma, pero no se resuelve.
  • Desjudicializar la relación familiar y por extensión dignificar dicha relación.

Algunas conclusiones importantes

Según cifras oficiales, se estima que más de 100.000 niños al año se ven afectados por divorcios conflictivos en España.

Se estima, por parte del sector profesional, que estos casos absorben el 90% de los recursos del sistema judicial. De ahí, su demora en resolver los procedimientos, acumulando más víctimas de niños cada año.

Divorcio con hijos

España es uno de los países de la UE con más alto índice de divorcios. Y las cifras van en aumento.

Estos niños afectados por una situación de divorcio conflictivo, mal asumido y peor gestionado, sufren, en todo caso, un grave maltrato psicológico. Bien por parte de uno de los progenitores, bien por parte de los dos o bien por lo nocivo del entorno y ambiente en el que se ven inmersos; atmósfera ésta que se enrarece en función directa de las actitudes que adoptan los progenitores.

Es por ello responsabilidad de los padres tomar las medidas y ayudas necesarias para adoptar la mejor actitud ante el divorcio a fin de minimizar el impacto emocional en sus hijos y en ellos mismos.

Envejecimiento activo, algunas claves para conseguirlo

Envejecimiento activo, algunas claves para conseguirlo

El paso del tiempo hace que nuestro cuerpo y mente vayan cambiando. La vejez es una etapa llena de retos como cualquier otra etapa de la vida.

Sin embargo, ninguna persona envejece de la misma forma, los hábitos practicados a lo largo de años tienen un peso importante.

Por ello, hemos querido escribir un post recomendado 4 formas de contribuir a un envejecimiento más saludable y activo.

Actividades físicas

Como en cualquier edad, lo ideal es que la actividad física que realices este lo más adaptada posible al estado físico en el que te encuentres.

Junto con ello, un aspecto clave es que puedas elegir aquellas actividades con las que disfrutes.envejecimiento activo

Si además de disfrutar con la actividad, ésta se encuentra en consonancia con tus valores, estamos ante una actividad perfecta.

Dos ejemplos:

Huerto comunitario: Si te gustaría cultivar un huerto y uno de tus valores es el aprendizaje y el servicio a los demás, un huerto comunitario podría ser una opción interesante.

Pasear a tu perro: Si te encantan los animales, pasear y tus valores son cercanos al respecto y la empatía. Pasear a tu perro puede ser una actividad que sintonice tus valores y el disfrute de una actividad física al aire libre.

Protectora de animales

Actividades cognitivas

Las actividades cognitivas están muy ligadas a las físicas y las sociales.

De hecho, muchas actividades combinan estos tres elementos clave para un envejecimiento activo.

ajedrezDos ejemplos:

Club de lectura: puede ser muy interesante apuntarte a un club de lectura. Se trata de una forma diferente de descubrir nuevos libros que te apasionen, al tiempo que permite compartir ese placer por la lectura con otras personas con el mismo interés.

Regala libros, enriquece tu vida

Ajedrez: Jugar al ajedrez es una actividad que requiere una alta concentración. Esta actividad permite entrenar la capacidad para anticiparse y planificar una estrategia, al tiempo que facilita el entrenamiento de la memoria.

Ventajas del ajedrez como actividad extraescolar

Contacto social

El contacto social es un gran predictor de un envejecimiento saludable, ya que el apoyo de otros, es un gran generador de confianza, facilita la estimulación cognitiva y propicia la realización de actividades diversas.

Con lo cual este factor puede ser una forma de impulsar los otros dos anteriores.

Dos ejemplos:

Viajes en grupo: Los viajes en grupo pueden suponer una buena oportunidad para conocer a personas con los mismos intereses, al tiempo que permite conocer nuevos lugares. Si eres una persona curiosa, con interés por conocer nuevos lugares y que disfruta haciéndolo en compañía, puede ser una muy buena opción.

6 Consejos para organizar unas vacaciones relajantes

Talleres: Existen multitud de talleres cuyo objetivo es contribuir al logro de un envejecimiento activo en el entorno de un grupo. En ellos se combina habitualmente el entrenamiento en habilidades cognitivas, el aprendizaje de alimentación y estilos de vida saludables, junto con la práctica de inteligencia emocional y el fomento de la autoestima.

Taller Envejecimiento Activo en Albacete

Medicina convencional y alternativa

Acudir a las revisiones médicas y estar atentos a los cambios que pueden ir sucediendo es otro de los factores clave para un envejecimiento saludable.

medicina

Las revisiones médicas controlan distintos factores cuyo control aumenta su importancia a medida que envejecemos como el colesterol, el azúcar o la tensión.

La medicina alternativa por su parte puede convertirse en un complemento a la medicina convencional en la tercera edad, contribuyendo a un estado de salud lo más optimo posible.