Máster en psicogeriatría, la necesidad de la especialización

Máster en psicogeriatría, la necesidad de la especialización

En WebPsicólogos, normalmente escribimos post para explicar conceptos psicológicos y sobre el funcionamiento a toda la población.

Pero sabemos que son muchos los colegas y compañeros psicólogos y psicólogas que nos visitan a diario y este post va  dirigido especialmente dedicado a ellos.

Vamos a hablar sobre el master en psicogeriatría ofertado por la universidad CEU Cardenal Herrera y sobre la necesidad de especializarnos para dar un servicio de calidad a nuestros clientes.

La necesidad de la especialización.

La psicología es una ciencia joven y que aun tiene muchas preguntas que responder.

Cada día conocemos mejor el comportamiento del ser humano y como ayudar a las personas a aprender a gestionar las situaciones y problemas que no saben cómo gestionar.

Y este conocimiento surge de la gran cantidad de grupos de trabajo y equipos de investigación que están desarrollando nuevos métodos y modelos de intervención.

Cómo psicólogo que me dedico a la intervención, envidio a los compañeros que se dedican a la investigación, porque tienen el tiempo del que yo no dispongo para estudiar, analizar, experimentar y generar nuevos métodos de intervención.

Pero de nada sirve todo el esfuerzo dedicado a la investigación si no nos formamos y aprendemos estos métodos los profesionales que nos dedicamos a intervenir.

Los psicólogos necesitamos estar continuamente en formación y especializarnos en campos concretos de intervención.

La psicogeriatría como necesidad formativa de futuro.

En el mundo occidental en general y España en particular, vemos como cada vez la población está más envejecida.

Además, debido a los avances de la medicina, cada vez vivimos más tiempo y con mayor calidad de vida.

Por eso, como psicólogos y psicólogas, tenemos que prepararnos para poder atender a las personas mayores y ayudarles y ofrecerles servicios psicológicos de calidad y adaptados a las necesidades de las personas mayores.

Máster en psicogeriatría

Para formarse en psicogeriatría, os presentamos el máster en psicogeriatría de la universidad CEU Cardenal Herrera.

Creo que por diversos motivos, es una buena opción para adquirir las competencias necesarias para ofrecer un servicio de calidad a nuestros clientes.

Las principales características del master son:

  • Actualizado con la última evidencia científica.

Aspecto totalmente necesario hoy en día en la formación de un psicólogo.

  • Impartido por profesionales de primer nivel.

Dirigido por el doctor Aritz Anasagasti y coordinado por el doctor Roberto Aguado Romo.

  • Con una metodología 100% online a través del método relearning

Y basada en casos clínicos y contenidos de forma cíclica, demostrado como un método exitoso en las principales facultades de medicina y psicología.

método relerning

Máster en Psicogeriatría CEU Cardenal Herrera

¿Por qué recomendamos este máster?

También quiero dejar claro que WebPsicólogos no tiene ningún interés comercial ni relación profesional con este máster.

Si os lo recomendamos es porque desde el propio máster nos han pedido que  les ayudemos a difundir el máster para que la información llegue a todos los profesionales que les pueda interesar.

Y ante esta petición, hemos estudiado el contenido, que ofrece, quien lo imparte y como lo imparten.

Y tras este análisis os recomendamos realizar este máster si queréis especializaros en psicogeriatría, porque la pinta que tiene es muy buena.

¿Qué es la enuresis? DSM-5

¿Qué es la enuresis? DSM-5

El término enuresis hace referencia a la emisión repetida de orina, involuntaria o intencionada. Se enmarca dentro de los trastornos de las funciones corporales básicas, trastornos de la eliminación.

El trastorno de enuresis se sitúa en torno al 5-10% de niños a los 5 años de edad, a los 10 años el porcentaje disminuye oscilando entre el 3-5%, afectando en torno al 1% en los adolescentes mayores de 15 años (DSM-5).

Se ha determinado que el trastorno es más común en varones (3:1).

CRITERIOS PARA EL DIAGNÓSTICO: DSM-5

  1. Emisión repetida de orina en la cama o en la ropa, ya sea voluntaria o involuntaria.enuresis
  2. El comportamiento es clínicamente significativo cuando se manifiesta con una frecuencia de al menos 2 veces por semana durante un mínimo de 3 meses consecutivos o por la presencia de malestar clínicamente significativo, deterioro social, académico (laboral) u otras áreas importantes del funcionamiento.
  3. La edad cronológica es de por lo menos 5 años (o un grado de desarrollo equivalente).
  4. El comportamiento no puede atribuirse a los efectos fisiológicos de una sustancia (p. ej., un diurético, un antipsicótico) u otra afección médica (p. ej., diabetes, espina bífida, epilepsia).

Clasificación

enuresis

Causas

Se han formulado diversas hipótesis desde el DSM-5 para explicar el origen de la enuresis, y sobre todo de la enuresis nocturna, pero ninguna ha podido explicar por sí sola el fenómeno. Por este motivo la hipótesis más aceptada es la etiología multicausal, es decir, la existencia de diversos factores (fisiológicos, madurativos, genéticos y de aprendizaje), que interactuando entre sí, contribuirán a explicar, en mayor o en menor medida, cada caso de enuresis.

Factores que pueden propiciar su desarrollo:

  • Retraso del control miccional.
  • Trastorno del despertar.
  • Falta de aprendizaje.
  • Incidencia familiar (75%).
  • Factores económicos y ambientales.
  • Factores fisiopatológicos.
  • Rechazo por parte de la madre.
  • Conflictos dinámicos.
  • Exceso de líquidos por la noche (potomanía).
  • Alteración vesical.
  • Sensibilización de la piel a la humedad.
  • Sobreprotección o indiferencia de los padres.
  • Nacimiento de un nuevo hermano, fallecimiento de un familiar, mudanza o cambios de escuela, divorcio…

Consecuencias

* NIÑO: mal sueño, problemas interpersonales, malestar significativo, sentimiento de culpabilidad, vergüenza, irritabilidad, aislamiento, estrés, baja autoestima, fracaso escolar,…

* PADRES: alteración del sueño, aumento del trabajo doméstico, quejas hacia el niño, estrés, poco apoyo por parte del cónyuge,…

Objetivos terapeúticos

enuresis

Indicaciones

A modo de conclusión, me parece muy importante recordar que la enuresis no es un trastorno que se cura solo, no es algo normal después de los 5 años ni debido a la ingesta excesiva de líquidos, no conviene la restricción de líquidos ni el uso de pañales.  Es tratable, y no es recomendable esperar a que ésta remita, pues puede generar un gran deterioro de las relaciones familiares y grandes problemas de autoestima  en el niño y la niña, convirtiéndose en la mayoría de los casos auto limitante. Por todo ello os animo a intentar ponerle fin desde casa por muy incómodo que resulte lavar a diario la ropa, despertarse,…y en caso de no lograr el objetivo buscar ayuda de un profesional.

En mi caso propongo llevar a cabo un programa multicomponente adecuado a la singularidad de cada caso en el que trabajaremos con entrenamiento en habilidades, reforzamiento positivo para instaurar nuevos hábitos e incrementar la ocurrencia de conductas adecuadas, tratamiento conductual con entrenamiento en retención y entrenamiento en cama seca,  sistemas de organización de contingencias, entrenamiento en habilidades sociales,…dando explicaciones e instrucciones acordes con la edad del niño.

LA ACTITUD PARENTAL ES FUNDAMENTAL PARA QUE EL TRATAMIENTO TENGA ÉXITO

Resuelve tus dudas sobre el Síndrome de Edwards en bebés

Resuelve tus dudas sobre el Síndrome de Edwards en bebés

Hoy hablaremos del Síndrome de Edwards, el cual forma parte de las llamadas enfermedades raras. Recibe el nombre del médico y genetista John Hilton Edwards quien la describió  en  el 1960 . También es conocida como “trisomía 18” y se define como una enfermedad genética que se manifiesta desde antes del nacimiento y que tiene, una alta probabilidad de causar la muerte antes del primer año de vida.

Su frecuencia se estima entre 1 de cada 6000 a 1 de cada 13000 nacidos vivos, la mayoría de sexo femenino.

Puedes leer más información de calidad sobre el síndrome de Edwards en este enlace

¿Qué es una enfermedad genética? ¿Qué significa “trisomía 18”?

Aunque no nos paramos mucho a pensarlo estamos formados por miles de millones de células las cuales, realizan funciones vitales esenciales. En las mismas se encuentran los cromosomas que contienen la información genética. Tenemos 23 pares de cromosomas (son pares ya que heredamos uno materno y otro paterno).

Las enfermedades genéticas se producen por anomalías en la función que desempeñan  los genes, en ocasiones, dándose mutaciones o duplicaciones en alguno de los pares de cromosomas.

El Síndrome de Edwards es consecuencia de una trisomía del cromosoma 18, es decir, que tiene tres copias de ese cromosoma cuando lo normal es tener dos pares para cada uno de los 23.

Este tipo de alteraciones o mutaciones  pueden producirse cuando las dos células encargadas de la reproducción (óvulo y espermatozoide) se unen o en el desarrollo temprano del feto.

Tipos de Síndrome de Edwards

Las alteraciones o mutaciones cromo´somicas pueden producirse cuando las dos células encargas de la reproducción (óvulo y espermatozoide) se unen o en el desarrollo temprano del feto.

Las mutaciones en esta enfermedad pueden dar 3 tipos diferentes del Síndrome de Edwards, en función de las cuales, quedará determinada la gravedad de los síntomas en el bebé:

1º Trisomía completa o clásica: Es el tipo más habitual y significa que en todas las células que conforman el cuerpo humano existen tres copias completas del cromosoma 18 . Al darse este tipo de alteración en todas las células explica, que los síntomas sean más graves que en los otros dos tipos

2º Trisomía parcial: Aquí lo que ocurre es que solo se ha duplicado parte del cromosoma 18 y normalmente, por una traslocación ( se rompe una parte del cromosoma quedando unida a un cromosoma diferente). Es mucho más infrecuente y con una gravedad menos severa que el anterior.

3º Trisomía en mosaico: En este caso algunas de las células tienen tres copias del cromosoma 18 y otras, las dos copias normales. La gravedad de los síntomas no va a depender de la cantidad de células alteradas por esa trisomía sino de la distribución de las mismas, de ahí el nombre de mosaico.

Como hemos dicho al principio del post, el Síndrome de Edwards tiene una alta probabilidad de causar la muerte antes del primer año de vida. Independientemente de los 3 tipos  descritos, el riesgo de muerte prematura no varia ya que no es lo que ocurre con el cromosoma (si se duplica, si se trasloca,…) lo que causa la muerte sino el cómo afectan las modificaciones en el material genético de las células, al desarrollo del bebé.

Alteraciones en el Síndrome de Edwards en bebés

A este síndrome se le asocia discapacidad intelectual además de otras complicaciones o malformaciones físicas tales como cardíacas, esqueléticas, genitales, oculares, craneo-faciales,…que dificultan la vida. Son propensos a sufrir diferentes tipos de infecciones como neumonía, otitis, infecciones urinarias…

Sufren de hipertonía, lo que hace que presenten un tono muscular muy elevado (tenso, rígido,..) que contribuye también, a alteraciones en el desarrollo psicomotor, con gran dificultad en la coordinación de la actividad muscular y mental.

Las malformaciones cardíacas y las neumonías suelen ser las principales causas de muerte.

Los bebes con síndrome de Edwards suelen tener los puños cerrados, piernas cruzadas, cabeza y mandíbulas pequeñas además de retraso mental y problemas cárdiovasculares y respiratorios.

La mitad de los niños que nacen con este síndrome mueren en las primeras semanas de vida y el 90% durante el primer año de vida.

En ocasiones consiguen vivir hasta la adolescencia, aunque acarreando muchos problemas de salud.

Como afrontar ser padres de un niño con síndrome de Edwards

Ningunos padres ni madres están preparados para esta situación. Desde la psicología, podemos apoyaros y ayudaros a gestionar las emociones que vais a tener que enfrentar.

Bien si se detecta el síndrome de Edwards durante el embarazo y los padres deciden seguir adelante con el, o si se diagnostica al nacer el niño, recomendamos en todos los casos buscar ayuda profesional para los padres para saber como afrontar la situación.

Desde la psicología no podemos curar el síndrome de Edwarsd ni eliminar el sufrimiento que puede generar a los padres, pero si podemos apoyar y acompañar a los padres y ayudarles a afrontar la situación.

Por último añadir, que las causas de sufrir el Síndrome de Edwards no están claras, se relaciona con la edad materna ya que es más frecuente en madres a partir de los 35 años de edad.

“7 claves para superar la Agorafobia”

“7 claves para superar la Agorafobia”

Al contrario de lo que muchos piensan, la agorafobia no es lo contrario a la claustrofobia. Algunas personas la definen como el miedo a espacios abiertos, otras como el miedo a salir de casa etc… todas estas definiciones tienen un poco de lo que supone este trastorno, pero no lo explican completamente.

Como todas las fobias, la agorafobia está clasificada dentro de los trastornos de ansiedad y como tal tiene que ver con el miedo.

Infografía trastornos de ansiedad

Agorafobia,¿miedo a qué?

La agorafobia es el miedo a lugares o situaciones donde el escape es difícil, o no se puede recibir ayuda fácilmente, circunstancia en donde uno se siente indefenso e inseguro, llegando en ocasiones a entrar en pánico.

Los agorafóbicos tienen miedo a estar en aquellas situaciones en las que se puedan llegar a activar sus temores y les lleven a sufrir un ataque de pánico.

Dentro de la clasificación oficial de este trastorno psicológico, la agorafobia se puede presentar con o sin ataques de pánico, aunque es más frecuente experimentar estos últimos.
Sufrir un ataque de pánico puede suponer una experiencia muy angustiante, en muchos casos cuando se sufre por primera vez, las sensaciones se pueden confundir con un infarto o experiencia de muerte súbita. Muchas personas acuden a urgencias creyendo que su vida corre peligro.

¿En qué consiste un ataque de pánico?

Los síntomas que nos explican el ataque de pánico son muy diversos y siempre no se viven de la misma forma e intensidad, algunas de las sensaciones más frecuentes son: mareo, dificultad para respirar, taquicardia, ahogo, despersonalización, presión en el pecho, náuseas y en casos muy extremos desmayo, aunque en el 90% de los casos esto nunca sucede.

Efectivamente estas sensaciones son experimentadas por la persona, y a pesar de lo desagradables, no ponen en riesgo nuestra vida, pero si alteran drásticamente la forma en la que vivimos, ya que pueden ser muy limitantes. Los casos más graves son los que llevan a algunas personas a no poder salir a la calle y quedar confinadas en sus casas.

Que hacer ante una crisis de ansiedad

Desencadenantes de la agorafobia

El origen de este trastorno es psicológico, y tiene que ver con varios miedos fundamentales, algunos de ellos son:
. a sufrir un infarto
. a no tener ayuda cerca
. a desmayarse
. a caerse o desequilibrarse
. a volverse loco
. a morir en general
. a hacer el ridículo en público

Es tal la creencia de que estos miedos puedan suceder en determinadas situaciones, que cuando la persona experimenta los síntomas, el pánico es tan bloqueante que deja de exponerse a estas situaciones para no experimentar dichas sensaciones. Pero lo que usan como solución a corto plazo, se convierte en el problema real, ya que a mayor evitación menor libertad.

Claves para superar la agorafobia

Aprende a superar la ansiedad

1- Lo primero es comprender qué es la ansiedad, cuál es su origen y en qué consiste. Entender los síntomas que se pueden dar y tratar de darles la importancia y atención necesaria. En muchos casos al principio las personas necesitan hacerse algunas pruebas médicas para descartar un origen fisiológico, sin embargo, a pesar de los resultados en muchas ocasiones, siguen pensado que algo más grave les va a suceder. Se trata de no poner tanta atención a los síntomas y normalizarlos más.

2- Aprender técnicas de manejo de la ansiedad: control de la respiración, distensión muscular, relajación, mindfullness , etc.

3- No anticiparnos a las situaciones, vivir el aquí y ahora. La mayoría de las crisis de angustia se dan solo por el hecho de imaginar una situación futura, que no está sucediendo, que forma parte de lo que imaginamos pero que nunca ha pasado. Detectar los pensamientos irracionales relacionados con el miedo o pánico a determinadas situaciones y reformular un pensamiento más realista, no tan catastrofista.

4- Hacer una lista de situaciones temidas y exponerse progresivamente a ellas, poniendo en marcha los pasos anteriores. Tratar de no evitar o escapar, permanecer en el lugar temido es la mejor manera de superar poco a poco este problema, te ayudará a comprobar que a pesar de la angustia no ocurre nada de lo temido.

5- Aprender a sostener y soportar la ansiedad, siendo paciente contigo mismo y sabiendo que la superación de este problema no es rápida y necesita de la creación de nuevos hábitos de afrontamiento.

6- Dejar atrás hábitos de búsqueda de control tan perjudiciales como: buscar un hospital al llegar a un lugar nuevo, localizar vías de escape posibles, llevar siempre una pastilla en el bolsillo, ser muy rutinario, no salir de la zona de control… este tipo de conductas refuerzan el problema y lo alimentan. Procurar no buscar siempre el control de las situaciones, ¡el control total no existe!

7- Reforzar tu autoestima. Lo problemas de ansiedad llevan aparejadas carencias en la confianza en uno mismo. Trata de fomentar las diferentes facetas de tu vida (trabajo, ocio, amor, salud, familia…) busca excusas para salir y relacionarte.

Herramientas para la gestión de la ansiedad (conductuales)

Estas son algunas de las claves para superar este problema, claro está que no son fáciles de poner en marcha, pero con constancia y tesón podrás poco a poco avanzar en recuperar de nuevo las riendas de tu vida.

La agorafobia se presenta en diferentes grados y manifestaciones, en la mayoría de los casos se requerirá de ayuda profesional, procura no dejarlo mucho creyendo que puedes con esto tu solo, porque a mayor tiempo en esta situación más se cierra el cerco de tu libertad. Una buena ayuda a tiempo tendrá mejores probabilidades de éxito.

Frustración, una reacción emocional más

Frustración, una reacción emocional más

Quiero hablar de la frustración, y como esta ha de ser afrontada desde que somos pequeños aprendiendo a gestionarla de forma adecuada cuando aparece. Pensemos en un niño que no consigue algo que quiere, ¿cómo reaccionará? unas veces optará por dar golpes, otras llorará, tendrá una rabieta, se irá solo a un rincón. De la misma forma, cada uno de nosotros hemos aprendido a gestionar nuestra frustración…¿cuál es la tuya? Frustrarse es algo normal en la vida de una persona y no significa que sea malo, el sentir que hemos fracasado, esto también es signo de que lo intentamos. Más de 7 verdades que hacen que la vida valga la pena

(más…)

¿Cómo hacer que las técnicas de estudio sean más atractivas?

¿Cómo hacer que las técnicas de estudio sean más atractivas?

Uno de los aspectos importantes a tener en cuenta cuando intentamos poner en práctica las técnicas de estudio más conocidas, tiene que ver con la capacidad de concentración que los niños muestran durante la ejecución de las mismas.

Normalmente, las técnicas de estudio son vistas por los niños como algo aburrido que se convierte en una tarea extra. Si ya asumimos la gran carga de trabajo que suelen tener  diariamente, no es difícil entender que les cueste mantenerse alerta cuando están trabajando la información.

La orientación vocacional: la importancia de elegir bien

Es muy habitual ver niños que leen, o eso parece, pero en realidad no se han enterado en absoluto de que es aquello sobre lo que leían. Una de las labores fundamentales del profesional que enseña técnicas de estudio es garantizar que la tarea sea lo suficientemente atractiva y trasladar determinadas formas de trabajar la concentración para el máximo aprovechamiento del tiempo de estudio.

En mi experiencia en sesiones grupales de técnicas de estudio he observado con mucha frecuencia que los niños tienden a desconcentrarse con más facilidad si las tareas son rutinarias y aburridas.

Recibe orientación académica y profesional

Pautas para que el aprendizaje de las técnicas de estudio sea divertido

Para convertir las sesiones de técnicas de estudio en formas divertidas de aprender y que susciten interés podemos hacer, entre otras muchas, las siguientes cosas:

1-. Presentar siempre tareas cortas en el tiempo. Si los alumnos van a trabajar de manera individual, es aconsejable que las tareas tengan un objetivo simple bien definido y que sean de corta duración.

2-. Que sean sesiones participativas. Este tópico siempre se utiliza a la hora de decir cómo tiene que ser una clase pero se olvida en muchas ocasiones.

3-. Introducir alguna actividad que se puedan realizar de manera grupal. Si la tarea a realizar cumple los objetivos que perseguimos (es importante tener claro que lo que vamos a hacer es apropiado para lo que queremos conseguir), el trabajo en grupo con objetivos comunes es una muy buena herramienta para incentivar a los alumnos.

4-. En la medida de lo posible, utilizar juegos de aprendizaje. Si por ejemplo estamos trabajando la memoria, existen múltiples juegos que permiten hacerlo de una manera lúdica y sin esfuerzo.

5-.Nuevas tecnologías. Existen multitud de oportunidades de aprendizaje relacionadas con las nuevas tecnologías. Este tipo de aplicaciones interactivas que permiten trabajar todos los aspectos relacionados con las técnicas de estudio cuentan con el atractivo suficiente de por sí. A los niños les encanta realizar actividades a través de medios digitales y evidentemente nosotros debemos aprovecharlo (realidad virtual)

Si conseguimos introducir de manera efectiva un poco de cada uno de estos consejos en nuestras sesiones grupales, estaremos un poco más cerca de conseguir el objetivo final: Que los alumnos aprendan a estudiar sin aburrirse.

Aprende a aprobar los exámenes (curso intensivo 3 sesiones)

 

 

Superar la agorafobia, cuando se ha sufrido durante años ¿Es posible?

Superar la agorafobia, cuando se ha sufrido durante años ¿Es posible?

Estas preguntas siempre son complicadas, porque dependen de muchos factores, pero la respuesta corta es SI.

Digo la respuesta corta, ya que la agorafobia no es una cuestión de todo o nada, incluso si se ha desarrollado durante mucho tiempo.

Voy a intentar que quede lo más claro posible.

Mi finalidad es quitarte un poco del peso que debes estar llevando sobre los hombros. La agorafobia puede llegar a ser muy incapacitante, si no totalmente incapacitante.

Pero antes te cuento con un ejemplo, como empieza el problema, para que puedas entenderme mejor después.

El inicio del problema

Si tienes agorafobia, sentirás un marcado miedo cuando te encuentres en situaciones en las que piensas “Si quiero escapar me va a resultar complicado y entonces…”

Pero como se llega a ese punto, dificil saberlo verdad.

Vamos a poner un ejemplo, el de una persona que se dirige en autobús hasta su trabajo, a la que vamos a llamar Ágora.

Un día tras acumular mucha ansiedad Ágora sufrió una aceleración repentina de su cuerpo.

Quería salir corriendo del bus, pero en ese momento no había una parada.

Sentía que le iba a dar un ataque al corazón, notaba las palpitaciones, le faltaba el aire como si se fuese a ahogar allí mismo.

De repente vio la parada, bajó corriendo y pidió que alguien le ayudase.

Llamaron a la ambulancia y una vez en el hospital y después de explorarla, le dijeron “lo que usted tiene, es un problema de ansiedad, tómese esta pastilla y espere, enseguida se le pasará”.

La maldición de los pensamientos anticipatorios

superar la agorafobia

Es natural que después de lo que le ocurrió a Ágora, piense “no quiero volver a pasar por eso”, nadie querría.

El cerebro aprende lo siguiente: “Si evito subir en el bus, estaré seguro”

La clave está en que los problemas de ansiedad, van expandiéndose si no se frenan.

¿Expandiéndose? Menuda forma de definirlo ha tenido este psicólogo. Pues sí, es parecido a como si un globo gigante se fuese hinchando, cada vez abarca más terreno.

El miedo se va extendiendo y lo que en un principio era el bus, dentro de unos meses es el cine, la sala de conciertos. Con el paso del tiempo puede llegar a ser salir a la calle en su totalidad.

Entonces es posible como dijiste al principio del post, superar la agorafobia si llevas muchos años con ella

SI, pero dije que era la respuesta corta, ahora que ya has leído el ejemplo, vamos a ver la respuesta larga.

La realidad es que la dificultad de algunos casos puede ser muy grande y esto depende fundamentalmente de dos cosas, el tiempo que lleves con el problema y hasta donde haya llegado la evitación.

Cuanto más tiempo lleves con el problema, más pensamientos y asociaciones tiene tu cerebro relacionadas con el peligro a no poder escapar de……(en este hueco pon aquello que a ti te de miedo) si te da un ataque de pánico.

Pero puede ocurrir, que si solo estás evitando dos situaciones concretas, por ejemplo, te da miedo ir en trasporte público y estar en medio de una multitud. Aunque lleves mucho tiempo con el problema, sea más sencilla la recuperación de tu vida normal.

Es decir, el tratamiento será más complicado en función del grado de deterioro en tu vida que haya causado la agorafobia.

Ahora sé que es posible, entonces cuanto tiempo me llevara superar la agorafobia

Es necesario que un psicólogo o psiquiatra, evalué tu caso y determiné su gravedad.

La realidad es que no hay dos personas que tengan agorafobia (o cualquier otro problema) iguales, evaluar la gravedad del caso concreto y determinar sus mantenedores es fundamental.

Espero haberte quitado un poco de presión, y que soluciones el problema pronto.

Puedes compartir este post con quien quieras, y preguntarme aquí abajo en los comentarios si tienes alguna duda.

Pienso, luego siento. Entre el pensamiento y las emociones

Pienso, luego siento. Entre el pensamiento y las emociones

Todos sabemos la importancia que tiene el pensamiento, ya que tal como pensemos, sentimos y nos comportamos. Podríamos decir que “la calidad de nuestros pensamientos determina la calidad de nuestras vidas”.

No podemos hacer nada por evitar que se produzcan ciertos acontecimientos, pero sí se puede hacer algo en cuanto al modo en que uno decide afrontarlos.

Adoptando una actitud mental positiva, no sólo nos sentiremos mejor interiormente, sino que resolveremos mejor las situaciones e influiremos en nuestro alrededor en sentido positivo, y esto es muy importante, pues cualquier cosa que transmitimos a los demás nos es devuelto como un boomerang. (más…)

Flexibilidad psicológica o como dejar de vivir en el día de la marmota

Flexibilidad psicológica o como dejar de vivir en el día de la marmota

Estoy estancado/a, camino en círculos, haciendo y repitiendo lo mismo, una y otra vez, una y otra vez…

Si te sientes identificado/a con el pensamiento de arriba, quizás lleves mucho tiempo, poniendo en marcha determinadas soluciones (suelen ser las mismas una y otra vez) ante un problema o conjunto de problemas.

No funcionan, pero insistes, como una suerte de “cabezonería”…

Se trata de una especie de recreación de la película “Atrapado en el tiempo”, más conocida como “El día de la marmota”.

Si cada día te levantas, y se repite la misma historia, puede ser interesante dirigir la mirada hacia un concepto denominado, flexibilidad psicológica.

¿Quieres ampliar horizontes y dejar de ver a la marmota?… te invito a acompañarme.

¿Qué vas a hacer con los pensamientos y sentimientos difíciles?

Hace unos días estaba viendo el vídeo que te voy a enlazar a continuación, en la que el compañero de profesión; Steve Hayes, psicólogo clínico y profesor de la universidad de Nevada, nos habla de un concepto clave, la flexibilidad psicológica.

La conferencia de Steve, comienza con esta pregunta, una gran pregunta:

¿Qué vas a hacer con los pensamientos y sentimientos difíciles?

Parece una pregunta más, pero no es una pregunta cualquiera, no lo es, definitivamente.

A partir de las diferentes respuestas a esa pregunta, a lo largo de nuestra vida, van a aparecer diferentes hábitos y de esos hábitos, van a desprenderse como las gotas de una estalactita trayectorias de vida. Que gota a gota consolidan una forma de actuar.

Ahora estás pensando cosas, puede que te hayas parado unos momentos a pensar en que trayectoria de vida estás siguiendo o puede que no.

Ahora mismo estoy pensando que voy a bajar a cenar justo cuando termine este post,que hambre…

Nuestra mente se vuelve continuamente “habladora”, pensamientos como el que os acabo de compartir surgen continuamente en nuestra conciencia.  A veces nos gustan, a veces son neutros, otras nos molestan.

El funcionamiento de nuestra mente

La mente humana ha evolucionado durante años para resolver problemas y así evitar que nos puedan causar posibles daños en un futuro, es nuestra versión analítica, una versión con una cara dulce y otra amarga.

Su cara dulce se traduce en resolución efectiva de problemas, creatividad, sueños que cumplir.

La cara amarga representa las preocupaciones por el futuro, esas que dan vueltas en la cabeza y parecen crecer y crecer a medida que se desarrollan.

Cuando estas en ese momento en que tu mente te asalta, empiezas a pensar que harás con ese problema. Notas el sudor en tu frente, te pones tenso/a y los pensamientos se agitan como un loro chillón que reclama tu atención.

Se repite la pregunta ¿Qué vas a hacer con los pensamientos y sentimientos difíciles?

Flexibilidad psicológica

La respuesta a esa pregunta depende en gran parte de otro concepto, la flexibilidad psicológica.

Al igual que se puede entrenar la flexibilidad muscular se puede entrenar la flexibilidad psicológica.

Es decir, la respuesta a esa pregunta ¿Qué vas a hacer? Será tan rica en alternativas, como lo entrenada que este tu mente para buscar diferentes marcos de acción ante una situación.

Hemos llegado al final por ahora…, en una segunda parte de este post, veremos algunos pasos para comenzar a entrenar nuestra flexibilidad psicológica, como siempre, estaré encantado de responder cualquier pregunta o escuchar sugerencias aquí abajo en los comentarios.

Propósitos de año nuevo para madres y padres

Propósitos de año nuevo para madres y padres

Propósitos de año nuevo

Solemos empezar ya en Diciembre a nombrar una serie de cambios que queremos lograr con la llegada del nuevo año.

propósitos de año nuevoEn Enero, son muchas las personas que se plantean llevar a cabo esta serie de cambios poniéndose de fecha el 1 de Enero o al pasar las vacaciones.

Lo más sonado suele ser: cuidarme, hacer ejercicio, comer sano (sobre todo después de los excesos de Navidad), adelgazar, dejar de fumar, arreglarme más, ahorrar, viajar, quedar más con amigos/as o familiares, …

Seguramente ya muchas han empezado a cumplirlos,… pero ahora, ¿nos planteamos también propósitos como madre o padre?

Mejorar la relación familiar

En terapia, cuando acuden papás y mamás para cualquier tipo de consulta, siempre suena la frase “Quiero tener mejor relación con mi hija o hijo”

Por buena relación que exista y por buen ambiente que tengamos en las casas, siempre será gratificante mejorarlo.

El significado que tiene “Mejorar la relación” es personal y diferente. Por eso me voy a ceñir a las definiciones que más se repiten cuando me explican lo que eso significaría:

Hablar

Dentro de este primer punto incluimos hablar con respeto.propósitos de año nuevo

Son las personitas a las que más amamos y sin embargo son a las que peor hablamos.

Usamos en muchas ocasiones tonos amenazantes; se les ponen etiquetas (“eres un vago/ tonta/maleducado…”) que tanto perjudican y que no utilizamos con los hijos o hijas de nuestros amigos comportándose de la misma manera; no paramos de compararlos o compararlas (“Yo a tu edad…”, “Mira tu hermano/ prima/…”).

Si nos estuvieran constantemente comparando, ¿cómo nos sentiríamos? ¿Cómo sería nuestra autoestima?

Les pedimos respeto,… ¿se lo damos en casa?

“SER EJEMPLAR NO SIGNIFICA SER PERFECTO, SINO SER CONGRUENTE”

Escuchar

Aquí vamos a incluir parar a escuchar  y sin juzgar. Cuando se juzga, tenemos a niños y niñas que no son capaces de contarnos lo que no les gusta por miedo a nuestras respuestas, no nos cuentan sus problemas ya que saben que no cuentan con la empatía de sus padres y les quitamos la importancia a los asuntos que para ellos o ellas la tienen, se quedan fuera conversaciones sobre sus ilusiones, sus decepciones, sus frustraciones,…propósitos año nuevo

No queremos oír llantos o ver niños o niñas con nervios porque se les ha arrugado un dibujo, “¡menuda tontería!”, pero si le damos la vuelta, en muy diversas ocasiones se encuentran con progenitores nerviosos por la falta de tiempo para hacer… y su contestación no es “¡menuda tontería!” sino que escuchan y nos ofrecen solución “hazlo mañana”

Vivimos en un mismo mundo con diferentes ojos y, hasta que no seamos conscientes de que con ojos de niños no se ve el mundo igual que con ojos de adultos, y viceversa, difícilmente podemos entendernos.

¡¡¡Es maravilloso sentir el amor incondicional de tus seres queridos!!!

Que tu hija o hijo te diga lo que no le gusta que hagas o le digas… es porque no teme encontrarse a un papá o mamá enfadado; que tu hijo pida para Navidad una muñeca y te pregunte si se reirán de él cuando sus amigos lo sepan porque eso lo consideran “cosas de niñas”, es porque tiene la certeza de que aunque se envíen y comparten esa clase de mensajes en la sociedad, en su casa no pasa, en su casa se respeta, no se juzga,… Podríamos seguir planteando miles de ejemplos que nos ayuden a reflexionar, a ser más realistas y conscientes, para poder lograr un hogar en el que se respire confianza, un ambiente protegido de los juicios y estereotipos que nos vienen impuestos por la sociedad, un hogar con amor incondicional.

“NO BASTA CON AMAR A LOS NIÑOS

ES NECESARIO QUE ELLOS SE DEN CUENTA DE QUE SON AMADOS” Don Bosco

Stop a la violencia (física y verbal)

No conozco a ningún padre ni a ninguna madre que le encante pegar o gritar a sus hijos o hijas. Aunque existe la forma de educar sin usar la violencia, lo hacen porque piensan que así están “enseñando”. Este es otro tema en el que ahora no me voy a detener (https://www.webpsicologos.com/blog/azote-culo-castigo/), pero podríamos intentar, si no queremos hacer esto, plantear otras formas más adecuadas de gestionar nuestra ira hacia ellos y ellas, a los que les brindemos un modelo coherente a lo que tantas veces les repetimos: “no se pega ni se grita a nadie, hay que tratar con respeto”,… ¿lo hacemos nosotros en casa?

DEBES SER EL CAMBIO QUE DESEAS VER EN EL MUNDO” Gandhi

Tiempo de calidad

Compartir tiempo de disfrute, ya sea jugando, paseando, haciendo cosquillas, dando un alegre “buenos días” o un relajante “buenas noches”, buscando hormigas, viendo sus interesantísimos cromos, disfrutando de compartir nuestras alegrías en la mesa mientras comemos o cenamos, ofreciendo consuelo a las tristezas, … ¡puede convertirse en un buen momento para mejorar nuestra relación familiar!propósitos de año nuevo

Aprovechemos cada instante para hacerles sentir esos seres únicos y especiales que son, demostremos siendo coherentes los valores con los que queremos que cuenten,… en definitiva, pongámonos “los ojos de niños o niñas” cada día en los momentos en los que podamos,… y por supuesto contagiémonos de su manera de mirar el mundo porque nos enseñan muchos valores que no practicamos a diario.

“DISFRUTA DE LA INFANCIA DE TUS HIJOS PORQUE ES CORTA EN EL TIEMPO

Y ETERNA EN SU MEMORIA Y EN SU CORAZÓN” Cristina Hermosa

Un breve apunte final

El modelo es la mejor manera de aprender de nuestros hijos e hijas…

pedimos lo que no hacemos…      castigamos muchas de las cosas que hacen por imitación…

Empecemos a cambiar en nuestra persona las cosas que queremos ver, ¡será mucho más fácil!

SEAMOS CONGRUENTES

  MI LISTA DE PROPÓSITOS COMO MADRE YA ESTÁ HECHA, ¿TE ANIMAS TÚ?

9 + 2 =

Herramientas para la gestión de la ansiedad (conductuales)

Herramientas para la gestión de la ansiedad (conductuales)

Si en el artículo anterior sobre ansiedad en el trabajo, vimos los principales generadores de estrés en este campo, hoy vamos a revisar algunas herramientas útiles para gestionar la ansiedad a nivel conductual (físico).

Porque la ansiedad se gestiona. Ni se evita, ni se quita, ni se pasa. La ansiedad se aprende a gestionar.

Vamos a aprender algunas indicaciones si estás sufriendo problemas de ansiedad y estrés

(más…)

10 síntomas de estrés y ansiedad

10 síntomas de estrés y ansiedad

Son varios las artículos sobre síntomas de estrés y ansiedad que hemos escrito en este blog y es que sabemos que, es uno de los problemas psicológicos más extendidos en el mundo occidental.

Hoy vamos a presentar 10 síntomas de estrés y ansiedad que deben hacerte saltar las alarmas y buscar soluciones si los estás sufriendo. Vamos a ello. (más…)