Amor en tiempos de cuarentena

Amor en tiempos de cuarentena

Antes de comenzar el artículo, me gustaría dar las gracias a los millones de ciudadanos que están poniendo su granito de arena dentro este estado de crisis mundial, ya sea manteniendo la cuarentena en casa, teletrabajando, trabajando en Sanidad o en cualquier otro puesto que nos ayude a mantener el no desabastecimiento de productos y el correcto funcionamiento de los servicios básicos.

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Todos tenemos nuestro papel protagonista dentro de esta obra, y es, gracias a la unión de todos los ciudadanos y organismos, que conseguiremos salir de esta complicada situación de la mejor manera posible.

Comencemos…

Me ha resultado muy difícil centrarme solo en un aspecto dentro de todo este caos. En este momento en el cual las redes están colapsadas de información, de fotos, de consejos, de reivindicaciones, de vídeos de entretenimiento y de vídeos de gente dándote opciones sobre cómo sobrellevar el confinamiento… yo he decidido escribirle al amor y a la vida.

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¿Por qué he decidido escribirle al amor y a la vida?

¡Porque hemos necesitado una gran catástrofe para darnos cuenta de lo importantes que son ambas! Primero el amor…hablo del amor entendido como todos y cada uno de los gestos entre familiares, parejas, amigos y, en definitiva, entre todos los seres humanos.

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¿Quién no ha sentido tristeza estos días por no poder abrazar a sus familiares? ¿Quién no ha dicho: «te echo de menos»o «cuando salgamos de esta, tenemos que juntarnos»? ¿Quién no ha retomado conversaciones con personas con las que llevaba mucho tiempo sin hablar? ¿Quién no se ha emocionado escuchando las noticias o aplaudiendo desde el balcón?

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En definitiva, somos seres sociales, y formamos parte de una gran red interconectada, a través de la cual nos mandamos toneladas de apoyo, cariño, ánimo y abrazos virtuales.

Tuvimos que restringir el contacto entre personas, pero jamás renunciamos al calor humano, de hecho, el amor hacia el resto de seres y la cooperación son los que nos hace seguir adelante en la lucha.

Ahora la vida…¡estábamos ciegos! No nos dábamos cuenta de lo reconfortante que era dar un paseo por el parque, quemar energía haciendo deporte, disfrutar de una reunión, o de una conversación, saborear un café o salir a buscar los primeros rayos de sol de la primavera, ahora sin embargo, cada pequeño momento se ha convertido en importante.

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Es momento de conectar con nosotros mismos…

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Es momento de conectar con nosotros mismos, de conocernos, de aprender a gestionar nuestras emociones y de valorar y cuidar todo eso que nos rodea y a lo que normalmente ni siquiera le prestamos atención. Es momento de sacar fuera todo lo bueno que nos queda por dar y compartirlo. ¿Te imaginas que interiorizamos y convertimos en algo habitual todas estas vibraciones? ¡La sociedad post-cuarentena sería genial! Hemos demostrado con creces que podemos hacerlo, por eso hago un llamamiento para que todas esas acciones, gestos de gratitud, de cariño y de solidaridad no caigan en saco roto y se mantengan en el tiempo más allá de lo que nos toque vivir.

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Por todas estas razones y por alguna otra que se me escapa… ¡Hoy mi voz le grita al amor y a la vida! Espero que en un futuro cercano, miremos atrás y celebremos todos juntos la victoria de esta gran batalla, pero sin olvidar todo lo que aprendimos de ella.

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¿Hace cuánto no disfrutas de un buen disco de música? ¿Hace cuánto no vas al cine? ¿Hace cuánto no disfrutas de un baño relajante?

El ritmo de vida y el estrés cotidiano que soportamos, los horarios, las tareas y el modo piloto automático que casi siempre llevamos activado nos hace que, a menudo, nos olvidemos de nosotros mismos y de nuestras necesidades y no nos dediquemos el tiempo suficiente a conectar con nosotros mismos… ¡es totalmente injusto!

Yo soy de ese tipo de personas que piensa que, si puedes dedicar tiempo a hacer cualquier otra cosa a lo largo del día, puedes reservar 15 minutos para dedicártelos a ti, por eso, en mi primera entrada en el blog hablaré sobre las conductas de autocuidado.

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¿Cuáles son las conductas de autocuidado?

Son aquellas conductas que van dirigidas a nosotros mismos con el objetivo de proporcionarnos bienestar. Aquí entrarían todas las actividades que son beneficiosas tanto para nuestra salud física, como para nuestra salud mental y emocional. En resumen, son todas aquellas actividades que nos hacen sentir bien.

conductas de autocuidado

¿No crees que es hora de parar el mundo que hay a tu alrededor y empezar a pensar un poco en ti? Es fundamental dedicar un rato a desconectar del mundo para conectar contigo.

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A continuación os explicaré cómo realizar una dinámica muy sencilla y popular para fomentar las conductas de autocuidado. Su nombre es: «El tarro de los deseos».

¿En qué consiste la dinámica «El tarro de los deseos»?

Primero tienes que cortar algunos cuadrados de papel, después, en cada uno de los cuadrados, debes escribir una actividad sencilla pero placentera que te apetezca realizar pero «por falta de tiempo nunca realizas».

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Tómate unos minutos en elegir actividades que te vayan a hacer sentir bien. Yo incluyo algunos ejemplos básicos, pero aquí los ejemplos son infinitos según tu personalidad y tus gustos ¡adáptalos!

Mis ejemplos serían: tomar un desayuno con un amigo en una terraza al sol, relajarme y escuchar música, comer mi postre preferido, dar un paseo en moto, cantar, preparar una cena deliciosa, ir a darme un masaje, subir a un sitio alto a mirar el paisaje, hacer estiramientos de espalda, etc. 

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Después dobla los papeles y elige un tarro bonito en el que guardarlos. Ahora ese tarro pasará a ser el tarro de los deseos.

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Dedica 15 minutos al día a escoger un papel del tarro y realizar la actividad que escribiste. Es importante que, antes de realizarla, estés concienciado de que ése es tu momento especial, tu tiempo, y que te lo mereces como premio por haber superado un largo y duro día más. Es imprescindible que realices las actividades sin prisa, sin presiones y disfrutándolas realmente, si no no servirá de nada. Puedes completar la actividad escribiendo un diario en el que anotes cómo te has sentido, las ideas escritas nos ayudan a verlo todo de una forma más clara.

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Si consigues convertirlo en un hábito diario, notarás beneficios como: ayuda a relajarte y a aliviar ciertas tensiones, incrementa el bienestar general, mejora nuestro autoconcepto y nos hace sentir más conectados con nosotros mismos.

A modo de conclusión

Debemos querernos un poco más a nosotros mismos y demostrárnoslo cada día. Escucha a tu yo interior, conócete y concédete esos mimos tan necesarios