Presentamos a CLACOWSKY: La poesía o el acto de escribir como terapia

Presentamos a CLACOWSKY: La poesía o el acto de escribir como terapia

Tengo el placer de presentar un post invitado de David Carrión, presentando el Proyecto CLACOWSKY, un espectáculo visual único e inclasificable.

Conozco a David desde hace apenas un año y es una de esas personas que quieres tener cerca. Trasmite buen rollo, compromiso y creatividad a raudales y cada vez que le he pedido un favor o lo he metido en un ebolao su respuesta ha sido SI.

Sin más, os dejo con sus palabras (más…)

¿Cuántas veces es normal tener sexo?

¿Cuántas veces es normal tener sexo?

¿1 vez al día?

¿1 vez a la semana?

¿1 vez al mes?

¿1 vez al año?

Antes de que acudáis al psicólogo online para solucionar tus problemas, vamos a explicar cuanto es “lo normal” respecto a hacer el amor y porque es así.

Es habitual en consulta encontrarse con esta pregunta. Vamos  a dar respuesta a esta pregunta.

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Situación legal de las drogas y el peligro de las políticas prohibicionistas

Situación legal de las drogas y el peligro de las políticas prohibicionistas

Cada cierto tiempo tenga la necesidad de escribir sobre drogas. En esta ocasión voy a reflexionar sobre Situación legal de las drogas y los peligros de las políticas prohibicionistas.

Son más de 10 años dirigiendo proyectos para ayudar a personas con problemas con las drogas y muchas las horas dedicadas a leer y estudiar informes, posicionamientos, legislaciones y todo tipo de documentación relacionada con las drogas y las conductas adictivas. (más…)

No controles tú vida, maneja tú vida

No controles tú vida, maneja tú vida

Cuando alguien va al psicólogo, lo hace con la intención de aprender algo que le ayude a solucionar su problema. Pero no sabe el paciente, el valor incalculable que tiene para el aprendizaje del psicólogo.

De eso quiero hablaros en este post, compartir la reflexión a la que me ha llevado la sesión con una persona a quien acompaño, profesionalmente, desde hace unos meses. Ella se encuentra en un momento de cambio, en el que ha decidido que NADIE MANEJA MI VIDA

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Amenazas y reyes magos: ¡Cómo te portes mal!

Amenazas y reyes magos: ¡Cómo te portes mal!

En el artículo anterior ¿NAVIDAD + NIÑOS = CONSUMISMO? expuse la relación que existe entre esta época del año y el desborde consumista.

En esta ocasión quiero tratar un tema relacionado con la Navidad que me parece también muy interesante.

Cuando hablas con los niños y las niñas sobre los regalos que desean recibir por parte de los Reyes Magos hay controversia de cuál es la cantidad que traen de regalos: unos piensan que nada más que se puede pedir uno, otros dos, otros tres y te razonan que es un regalo de parte de cada Rey,…pero si encuentro un elemento común en la mayoría: ¡Sólo te los traen si te portas bien! Si no te dejan carbón o no te dejan nada. (más…)

Comprar medicamentos online: una historia de luces y sombras

Comprar medicamentos online: una historia de luces y sombras

Bienvenido/a  a este post donde vamos a hablar de la compra de medicamentos a través de internet.

Es automático, genera placer, a quien no le gusta llenar un carrito virtual.

Es algo cotidiano llenas ese carrito con algunos productos que te interesan, lees las opiniones de otras personas y esperas para recibir tu compra.

Pero si llenamos ese carrito con medicamentos, la cosa cambia verdad.

De eso vamos a hablar en este post.

Las campañas de concienciación contra la venta ilegal de medicamentos

Que os parece si primero vemos el video de una de las últimas campañas de concienciación de la agencia española de medicamentos y productos sanitarios:

Este estudiante de 5º de farmacia hizo una serie de videos en los que simulaba tomar, una serie de medicamentos que pedía a través de páginas ilegales de medicamentos online.

Por fortuna era una suerte de experimento social y no los consumió de verdad.

Consumir un medicamento sin garantías sanitarias, es muy peligroso y eso nos lleva al siguiente punto.

Los resultados de tomar medicamentos sin garantías

Cualquier medicación tiene un principio activo que interacciona con nuestro organismo.

Para asegurar que el consumidor final no tendrá complicaciones graves, se realizan pruebas antes de ponerlos a la venta.

Aquí tienes una imagen del largo proceso hasta que un nuevo medicamento, es aprobado para su venta.

medicamentos online

Marovac, Jacqueline. (2001). Investigación y desarrollo de nuevos medicamentos: de la molécula al fármaco (figura). Recuperado de http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872001000100015

En la fase tres de la imagen, es donde se obtienen esos efectos secundarios que luego puedes ver en el inmenso desplegable que viene con la medicación.

Si no se realizan todas estas fases de forma correcta, el fármaco no tiene ninguna garantía.

Realmente cuando compras un medicamento falso, no tienes garantía alguna, por muy fiel que sea la imitación del fármaco original.

¿Como puedes verificar que la farmacia donde compras los medicamentos online, es segura?

Hay una forma sencilla y rápida de averiguarlo. Sigue los siguientes pasos:

Por ejemplo en esta web: https://www.farmaciahispanidad.com/267-medicamentos   podéis comprobar que se cumplen cada uno de estos aspectos.

  • Se trata de una pagina web creada exclusivamente para ello,.
  • Tiene paginas donde hablan sobre responsabilidad y términos legales
  • Es fácil encontrar quien es el dueño de la farmacia y sus credenciales legales y su dirección física.
  • Esta en España (para comprar medicamentos en España).
  • Puedes comprobar que pueden vender medicamentos legalmente.

Es la forma más sencilla y rápida de comprobar que estas comprando en un sitio seguro.

Comprar online esta muy bien, pero siempre garantizando la calidad y legalidad del servicio producto que compras.

Puedes compartir este post con quien quieras, si tienes alguna duda escribela aquí abajo en los comentarios.

Echar en cara o como convertir el dialogo con tu pareja en un caos

Echar en cara o como convertir el dialogo con tu pareja en un caos

Cuando echas en cara algo a tu pareja, estas acusando a él/ella de haber hecho algo que te ha provocado sufrimiento.

Normalmente quien echa en cara se sitúa como víctima y le da al otro el papel de verdugo.

Esta forma de dialogar provoca que la persona que recibe el mensaje se coloque a la defensiva.

Si, puede que tengas las mejores intenciones.

Si, es algo muy positivo comunicar lo que te molesta de la relación.

El problema no es lo que le estas diciendo a tu pareja, si no como se lo estás diciendo y sobre todo, la posición de verdugo en la que lo o la colocas.

El problema de echar en cara

ehcar en caraVamos a poner un ejemplo, imaginemos a Olga y David. A esta pareja le encanta ir al cine.

Sabiendo que Olga no trabajaba esa tarde, David decidió comprar dos entradas y se dispuso a esperar a que llegara Olga con unas increíbles ganas de contárselo.

En ese momento Olga llama y le dice que esa tarde va a quedar con los amigos.

David no le cuenta nada de las entradas y al colgar el móvil, se sienta de golpe en el sofá fastidiado por la situación.

Cuando Olga llega por la noche, David ha pasado mucho tiempo pesando en lo que ha sucedido.

Y le dice: “Podíamos haber ido a ver una peli al cine esta tarde pero como tú te has ido con los amigos, me he quedado aquí sin hacer nada, menudo bajón”

A lo que Olga responde: “Estas diciendo que tengo la culpa de que no hayas hecho nada, dejémoslo y se retira a ducharse”

En la ducha Olga piensa: “Que se ha pensado, me está diciendo que por irme con mis amigos no ha hecho nada esta tarde, pues… ¡perfecto!, que rabia, con lo bien que me lo había pasado y ahora esto”

¿Es malo expresar el malestar que se siente a la pareja?

Todo lo contrario, es muy bueno expresar lo que nos desagrada. Pero tan importante es “lo que se dice” como “la forma en la que se dice”.

Cuando echas en cara a tu pareja, como hizo David, provocas una reacción emocional de rabia que impide que la persona se dé cuenta de que es lo que te molesta.

David podría haber dicho “Mira Olga la verdad es que no te dije nada, pero había comprado unas entradas y me he quedado aquí toda la tarde pensando en ello y cabreado”

A lo que Olga seguramente diría “Vaya me lo tenías que haber dicho, en este caso podía haber dejado para mañana el plan de hoy con los amigos. Cuando tengas una sorpresa así dímelo”

La clave del asunto o porque no culpabilizar al otro de nuestro malestar

Cuando culpabilizamos es muy complicado que la otra persona entienda lo que nos molesta. Mas bien conseguimos una reacción de rabia e ira, que desactiva toda posibilidad e escucha.

Cuando se provoca una reacción de ira en una persona, no es posible el dialogo. Con esta forma de hablar se consigue instaurar una comunicación defectuosa en la pareja.

Para escribir este post me he inspirado en el libro sobre comunicación en pareja “Perdóname si me equivoco” de Giorgio Nardone.

Si te apetece puedes compartir este post con quien quieras, cualquier duda, sugerencia o aportación puedes escribirla aquí abajo en los comentarios.

El exceso de información (infoxicación) aplicada a la salud alimentaria

El exceso de información (infoxicación) aplicada a la salud alimentaria

Este post habla sobre el exceso de información (desinfoxicación) y vamos a poner de ejemplo para explicar los riesgos que supone el x exceso de información en cuestiones alimentarias y digestivas.

Hace años vivíamos en la era de la información.

Durante siglos el acceso al a información ha sido el privilegio de unos pocos. Y esos pocos eran los que ostentaban el poder. (más…)

Cómo afrontar las compras navideñas y no morir en el intento

Cómo afrontar las compras navideñas y no morir en el intento

Llegan las Navidades y nos toca enfrentarnos a una prueba muy dura.

Y no me refiero a tener que superar reuniones familiares llenas de cuñados que saben todo ni como digerir comida para un regimiento día sí y día también.

Estoy hablando de la avalancha de publicidad, acciones de marketing y campañas para que te gastes hasta el último euro que tengas en colonias, juguetes o el gadget tecnológico de moda sin el que no podrás vivir. Voy a haalar de las compras navideñas

Marketing y publicidad

Hablando a lo bestia, la publicidad es una estrategia de marketing para que conozcas un producto y lo compres si lo necesitas.

El marketing es la disciplina que estudia el comportamiento de los mercados y los consumidores.

En resumen, las empresas que venden algún producto o servicio dedicamos tiempo, esfuerzo y dinero para conseguir que los clientes conozcan los productos y servicios que vendemos. Y esto esta muy bien

El problema para cada uno de nosotros surge cuando se acercan fechas como las navidades y somos acosados por la publicidad por tierra, mar y aire. Las compras navideñas son una oportunidad para las empresas y acaban acosando a publicidad a los potenciales clientes

Ya sea en la televisión, Facebook, escaparates, en todos sitios encontramos campañas publicitarias para convencernos de comprar lo que sea.

Nadie es inmune a la publicidad y al marketing.

Yo pienso que soy inmune a la publicidad y al marketing.

Y como yo, seguro que muchas personas piensan que también son inmunes a la publicidad.

Y esto es un gran sesgo. Todos y cada uno de nosotros somos influenciables por la publicidad y eso las marcas lo saben.

Casi todas las marcas invierten gran cantidad de dinero en publicidad y si lo hacen es porque la fórmula funciona. A mas dinero invertido (bien invertido) en marketing, más ventas del producto o servicio ofertado y más dinero ganan.

Principales técnicas de marketing y publicidad hoy en día.

Antes de que ningún experto en marketing me diga que estoy equivocado dejo claro que ni soy experto en marketing ni pretendo que el siguiente listado sea una taxonomía exhaustiva.

Voy a nombrar y explicar brévemente algunas técnicas publicitarias y de marketing que son muy habituales.

Publicidad de características del producto:

Es la estrategia que se centra en explicarte en que consiste el producto o servicio y que beneficios vas a obtener si lo compras.

Es la publicidad más obvia y cada día encontramos menos publicidad de este tipo.

Aquí tenéis un buen ejemplo de anuncio basado en explicar el producto (estufa agni)

Publicidad basada en el prestigio.

Este tipo de publicidad consiste en que una persona famosa y respetada anuncie el producto o servicio, dando a entender que son ellos los que recomiendan su uso

Funciona muy bien con los niños (todos los productos de marchandising de dibujos animados se basan en este principio).

Matías Prats, Rafael Nadal o Cristiano Ronaldo son buenos ejemplos de este tipo de publicidad.

Marketing de contenidos.

El marketing de contenidos es una de las estrategias de marketing (aquí podéis profundizar más en este concepto) que están de moda debido a internet.

Consiste en generar contenidos que sean interesantes para el posible comprador y de esa forma atraerlo hacia la marca.

En WebPsicólogos es nuestra principal estrategia de venta. Escribimos post que ofrecen información de calidad y eso nos permite que los posibles clientes, además de poder aprender, conozcan WebPsicólogos y se planteen contratar nuestros servicios si necesitan terapia psicológica.

Publicidad que vende emociones o sensaciones placenteras.

Coca Cola lleva años vendiendo felicidad en sus anuncios (no habla en ellos sobre el producto que vende en absoluto) o Ikea que vende independencia y son buenos ejemplos de este tipo de publicidad.

Publicidad que vende belleza y sexualidad.

Desde marcas que venden desodorantes a coches, pasando por colonias y ropa centran sus estrategias de ventas en vender sexo, juventud, belleza.

Inbound marketing

Debo de reconocer que no se muy bien que es realmente el imbound marketing. Lo incluyo aquí porque tengo un compañero que siempre me dice que la psicología aplicada al imbound marketing es nuestro futuro, aunque yo nunca me he dedicado al tema del marketing.

Es llevar el marketing de contenidos al siguiente nivel, en el que desarrollamos toda una estrategia para ofrecer al posible clientes contenidos, Ebooks, email marketing, redes sociales.

De todas formas en el enlace que pongo un poco más arriba podéis saber más sobre el imbound maerketing.

Cómo gestionar las compras navideñas

La clave para no acabar siendo víctimas de consumismo desmedido  y que nos gastemos en Navidad lo que tenemos  y lo que no porque nos han convencido de que tenemos necesidad de un producto o servicio es sencilla.

Cómo afrontar las compras navideñas y no morir en el intento

Piensa primero, actúa después.

Esto quiere decir que:

  • Planifica tus compras
  • Compara precios y calidades.
  • Evita las compras en caliente.
  • Ten decidido de ante mano cuanto quieres gastarte en cada uno de los regalos que vayas a hacer.
  • Céntrate en el producto o servicio que compras y sus calidades y características, no en quien lo anuncia o lo feliz que te dicen que serás con tal o cual objeto

Y recuerda que el mejor regalo que puedes hacer a tus seres queridos es tu tiempo

 

[TEST] ¿Necesitas ayuda psicológica?

Desde WebPsicólogos te presentamos un test que mide tus niveles de ansiedad, estrés y depresión

Antes de realizar el test ten en cuenta:

  • Tardarás menos de 3 minutos en realizarlo completo.
  • El resultado es totalmente anónimo.
  • El resultado no es una evaluación psicológica profesional. Simplemente es un indiciador de como te encuentras

Instrucciones

Teniendo en cuenta los últimos 15 días, contesta la respuesta que mas se acerque a tu situación.

No hay respuestas correctas y no le des demasiadas vueltas a cada pregunta.

 Si no ves el botón "jugar", haz click aqui para iniciar el test
25 de noviembre día internacional contra la violencia de género

25 de noviembre día internacional contra la violencia de género

Os presento un post invitado con motivo del día internacional contra la violencia de género que escriben desde el equipo de mujer y salud.

Desde WebPsicólogos apostamos firmemente por la igualdad, por la lucha contra la violencia machista y por construir un nuevo sistema de convivencia social alejado del patriarcado y que parta de la igualdad de todas las personas independientemente de su sexo.

Sin más os dejo con el post. Espero que os guste

Violencias de género contra las mujeres

Aunque el día 25 de noviembre sea el día internacional contra la violencia de género, desafortunadamente hay que hablar de esta lacra cada día, porque existen demasiados casos, no solo en España, sino en todo el mundo.

En lo que va de año 2017 en España llevamos unas 50 mujeres asesinadas, que además de familias completamente destrozadas también han dejado la triste cifra de 8 de sus hijos asesinados y otros 23 huérfanos, cifras escalofriantes.

Por ello, es nuestra obligación sensibilizar y recordar que existe una grave problemática en nuestra sociedad. Problema que tal vez podríamos intentar erradicar educando a nuestros adolescentes en cuanto a violencia de género. Porque la mejor herramienta es la prevención

¿Qué es la violencia de género?

Es todo acto de violencia frente al sexo femenino que como resultado tenga o pueda tener un sufrimiento o daño para la mujer, ya sea físico, sexual o psicológico. Asimismo también están dentro de la violencia de género los actos como la coacción y la privación de libertad, ya sean producidas en la vida pública o privada.

La violencia psicológica, física y sexual que se produce dentro de la familia hacia mujeres o niñas, en la que también quedan incluidos los malos tratos, el abuso sexual, las violaciones, la mutilación genital y la violencia relacionada a la explotación.

La violencia psicológica, sexual y física acaecida dentro de una comunidad en general, instituciones educaciones y otros lugares. Ya sea esta trata de mujeres, prostitución forzada, violaciones, abusos sexuales o acoso e intimidación sexual en el trabajo. La violencia física, sexual y psicológica perpetrada o tolerada por el estado donde quiera que ocurra”

Solemos pensar que es solo y exclusivamente la que sucede en el ámbito de una pareja, pero las propias Naciones Unidas nos recuerdan que también es la explotación sexual, la trata de mujeres, el matrimonio infantil, las violaciones sexuales, la mutilación genital femenina y los abortos selectivos de niñas.

En este artículo de Mujer y Salud podrás ver algunos consejos, recomendaciones y frases contra la violencia de genero con una presentación realizada por una psicóloga especializada en violencia de género.

Estadísticas: casos de violencia de género en España

En España se recogen datos sobre violencia de género en el ámbito de la pareja desde el año 2003. Y los datos hasta noviembre de 2017 recogen que 920 mujeres han sido asesinadas. Siendo un número muy aproximado a las 857 víctimas del terrorismo desde los años 60.

Siendo solo esa cifra de mujeres asesinadas solamente la punta del iceberg, porque además están todas aquellas que denuncian y las que por miedos y otros motivos no lo hace y siguen sufriéndolo en silencio, cosa totalmente desaconsejable.

Aunque para reducir esta lacra social se necesitaría que todos los gobiernos nacionales, regionales y locales destinasen muchos más recursos a todas las víctimas, cada día la mayoría de personas tenemos mayor concienciación y menor tolerancia frente a estos actos.

Existen diversos servicios de ayuda a las víctimas de malos tratos, de los que posiblemente el más conocido y destacable sea el 016 en el que el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, por medio de la Delegación del Gobierno para la Violencia de Género, presta el Servicio telefónico de información y de asesoramiento jurídico en materia de violencia de género, a través del número telefónico de marcación abreviada 016. También se pueden dirigir consultas por correo electrónico al servicio 016 online: 016-online@msssi.es

Existen también muchas asociaciones de apoyo a las víctimas porque cada día existe una mayor necesidad de agruparnos en colectivos de personas afectadas por algún tema concreto, enfermedad o vulnerabilidad. Desde nuestro portal nos gustaría recomendar el directorio creado por https://www.mujerysalud.es/ en el que se incluyen asociaciones de personas afectadas por diversas enfermedades. Siendo algunas de estas enfermedades las denominadas como enfermedades raras o poco frecuentes porque afectan a una proporción muy reducida de la población puedes encontrar más información aquí.

No son solo números, son personas

Las cifras son números muy fríos pero hay que saber que es María, es Helena, es Claudia, es David el hijo de Lucía, ¿nos  queda claro? No podemos olvidar que detrás de cada número hay una mujer, unos huérfanos, unos padres que han perdido a su hija, al igual que unos amigos y familiares, en resumen un gran drama. Podría ser tu hermana, tu prima, tu vecina, tu amiga, cualquiera.

¿Nos damos cuenta de la dimensión del problema?

Son cifras muy contundentes que nos obligan a que una vez más estemos hablando de esto y que además de tragar saliva pensemos en posibles soluciones que puedan reducir este gran problema existente en nuestra sociedad. Especialmente en nuestros adolescentes quienes por su falta de información y experiencia puede que sea uno de los colectivos más vulnerables y de mayor riesgo.

¿Qué piensan nuestros adolescentes?

Un estudio realizado por el Ministerio de Sanidad en el año 2013, sobre violencia de género en adolescentes, reflejaba que nuestros adolescentes no consideraban como tales ciertas conductas de maltrato. Por lo que como sociedad tal vez exista algo que esté fallando, ya sea a nivel de padres, educadores, medios o sociedad en general.

No nacemos hombres o mujeres, aprendemos a serlo. Nacemos con unos genitales masculinos o femeninos. Pero aprender a ser hombre y mujer lo hacemos con el movimiento, con el trascurso de la vida con nuestras creencias y experiencia. Por tanto, esto es lo que vamos aprendiendo y vamos poniendo en práctica.

Intentemos ayudarles a que en un momento determinado la violencia, cuáles pueden ser estas conductas negativas y las creencias que sustentan después las conductas de violencia para que nuestros adolescentes especialmente (y cualquier persona)  sepan establecer los pilares de una relación saludable.

Luchemos contra esta lacra social el día 25 de noviembre y todos los días del año, porque en nuestra mano está poder trabajar día a día por una mejor sociedad.

Tengo dolores en los pies, por la noche y no sé qué puedo hacer

Tengo dolores en los pies, por la noche y no sé qué puedo hacer

El dolor en cualquier zona del pie al irse a dormir es algo que puede ser muy molesto.

Si pasas todo el día caminando o tu trabajo no te permite sentarte, es muy probable que al acabar la jornada sientas alguna molestia que te incomoda por la noche.

Incluso has podido desarrollar alguna lesión en la planta del pie, como la fascitis plantar o en los dedos.

Ante los problemas de lesiones en los pies, tienes que valorar la opción de realizar una intervención  quirúrgica y que valore la situación en especialista en los pies. Por ejemplo existen opciones de cirugía mínima invasiva como en el caso de los juanetes, o el de los dedos en garra donde la evaluación e intervención de un profesional especialista es una buena idea.

Hay muchos factores que pueden estar influyendo en el dolor que estas sintiendo, aquí  quiero presentarte un ejercicio que puedes practicar en este mismo momento.

No te voy a decir que compres una super plantilla ni unos zapatos de última generación, puedes estar seguro.

Lo que quiero es sugerirte jugar con tu atención, mediante un ejercicio que te explico paso a paso en este post.

¿Te atreves a caminar de una forma distinta?

Vamos allá.

El punto de anclaje o porque tu pie tiene que ser como el punto rojo de la diana

dolores en los piesImagínate durante el trabajo, estás de pie, observas lo que ocurre y te concentras en las tareas del día.

Quizás si estas son automáticas, trabajas y a la vez piensas en que harás de cenar esa noche, si saldrás el fin de semana con tus amigos/as o como puedes organizarte para pasar más tiempo con tus hijos/as.

Si no son tareas que se puedan automatizar, y exigen toda o gran parte de tu atención, es posible que esos pensamientos aparezcan más de vez en cuando, pero aparecen, debido a que nuestro cerebro está diseñado para anticiparse a los acontecimientos.

Mientras vas de arriba a abajo pensando y haciendo cosas ¿Quien atiende a tus pies?

Si en ese momento, intentas sentir los pies(inténtalo ahora mientras lees, por favor, que no todos los días te piden que te fijes en tus pies).

Quizás notes que están fríos, a lo mejor un poco dormidos si estas sentado.

Levántate, mueve solo los dedos, siente la presión que tu cuerpo ejerce sobre tus pies, concéntrate en el talón y luego ve hacia la planta del pie.

Ahora fíjate en que pie está aguantando más peso de tu cuerpo, es el izquierdo o tal vez el derecho.

Ya lo tienes verdad, focalízate en ese pie que tanta carga recibe, intenta notar donde la recibe, hay varias zonas para elegir, fíjate en el empeine, en la zona media del pie, en los laterales, en el talón.

Sí perfecto, soy consciente de lo que le ocurre a mi pie, y eso en que me va a ayudar

Puedes pensar que no sirve para nada, pero la realidad es que el hecho de ser conscientes de una parte de nuestro cuerpo le dice al cerebro “Hola estoy aquí”

Entonces tu cerebro dice “Vale, es verdad, son mis pies. Los tenía un poco olvidados. Como hacen tareas automáticas, pero… la verdad es que mantienen el cuerpo de una forma mejorable.

Y tú puedes decidir esto “Tal vez haya que desplazar el peso del cuerpo de forma más equilibrada, quitarle peso a ese pie tan castigado, caminar más erguido para no dañar el empeine y mover los dedos de vez en cuando”.

Cuando eres consciente de tu forma de caminar es cuando puedes cambiarla

Ahora ya has probado eso de fijarte en tus pies, pero que pasa si lo intentamos mientras caminas.

Esto puede sorprendente, quizás incluso te parezca que no sabes caminar. Ocurre porque cuando hacemos consciente una tarea automatizada, de repente nos descoordinamos por un momento.

Ahora estas caminando, fíjate e la posición de tu cuerpo, si está un poco encorvada corrige esa posición hasta encontrarte mejor.

Intenta conseguir que el peso se distribuya por tus pies de forma equilibrada.

Fíjate en que pie inicia la marcha, y como se mueve para hacerlo, se levanta mucho o poco, la pisada es fuerte o suave.

Diviértete caminando a tu aire por la sala, concentrado en tu forma de caminar.

Para los que quieran seguir tirando del hilo

Esto que has practicado (si no lo has hecho te lo recomiendo) es un ejercicio de meditación mindfulness.

Es una meditación mindfulness basada en la conciencia corporal, en este caso de los pies.

¿Y por qué no lo pones en el título del post? Pues porque una de las actitudes fundamentales para la práctica del mindfulness es la mente de principiante

Nunca te ha ocurrido que tus mejores aprendizajes, han sido los que no comenzaron diciéndote “Hoy vamos a aprender esto” y fueron más bien como “Vaya lo que acabo de aprender haciendo esto”

Te respondo lo que quieras en los comentarios, por cierto, si quieres que cada día más personas se fijen un poco en sus pies, lo puedes compartir con quien quieras.

 

[TEST] ¿Necesitas ayuda psicológica?

Desde WebPsicólogos te presentamos un test que mide tus niveles de ansiedad, estrés y depresión

Antes de realizar el test ten en cuenta:

  • Tardarás menos de 3 minutos en realizarlo completo.
  • El resultado es totalmente anónimo.
  • El resultado no es una evaluación psicológica profesional. Simplemente es un indiciador de como te encuentras

Instrucciones

Teniendo en cuenta los últimos 15 días, contesta la respuesta que mas se acerque a tu situación.

No hay respuestas correctas y no le des demasiadas vueltas a cada pregunta.

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