Sordera y salud mental: cuál es la relación existente entre ambas

Sordera y salud mental: cuál es la relación existente entre ambas

Teniendo en cuenta la opinión de nuestros expertos, se ha demostrado que la pérdida de audición en muchos casos puede venir acompañada de diferentes trastornos psicológicos.

Normalmente estos trastornos suelen afectar a las personas que sufren de pérdida tratada. Eso se debe a que las personas que ponen remedio al problema pueden hacer vida normal y en consecuencia no llegan a caer a los extremos psicológicos de los cuales hablaremos a lo largo del artículo.

Salud mental en las personas sordas

Cada vez son más los psicólogos que estudian la salud mental de las personas sordas o que tienen problemas de audición. Eso se debe a que se ha demostrado que ambas cosas suelen ir relacionadas.

Como se ha podido comprobar a través del estudio del Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, las personas que no usan ayudas auditivas cuando sufren discapacidad auditiva, son personas que tienden a tener una mayor probabilidad de depresión. En cambio, las personas que acuden a un centro auditivo profesional como Audicost para disfrutar de los servicios de unos buenos audífonos son personas que no suelen caer en ese estado de depresión.

Como nos informa nuestro psicólogo experto en el tema, se ha demostrado a través de diferentes estudios que la pérdida auditiva en muchos casos puede llegar al extremo de la fobia social. Si el problema sigue evolucionando y no se le pone remedio, entonces se puede llegar incluso a desarrollar un trastorno compulsivo obsesivo o de personalidad.

Si a eso le acompañan situaciones sociales poco favorables, lo más común es que la persona termine por entrar en un estado de depresión, el cual puede llegar a ser incluso grave. Eso sí, se ha comprobado que las personas que cuentan con un buen apoyo familiar o buenas amistades es más raro que caigan en ese estado de depresión, pero no están exentas de riesgo.

Por otra parte, los estudios han demostrado que la mayor probabilidad de sufrir trastornos de personalidad y cambios de comportamiento la tienen los adultos sordos prelocutivos. Son personas que no han podido hablar porque no han podido escuchar el sonido en ningún momento de su vida. Eso hace que sean más propensos a sufrir el problema. Pero en la actualidad podemos concluir que el riesgo es también muy alto para las personas postlocutivas. Eso significa que el trastorno de personalidad puede llegar a los sordos de nacimiento como a los que lo sufren a lo largo de la vida.

Principales motivos de sufrir una enfermedad mental

A través de la web especializada No Solo Pymes, hemos podido conocer las claves por las cuales los centros de bienestar auditivo de Audicost han tenido mucho éxito online. Y es que se ha demostrado que todavía muchas personas tienen miedo a acudir a un centro auditivo físico por miedo al qué dirán. Por ese motivo, son muchas las personas que acuden al mundo online para solucionar el problema, con el objetivo de evitar que alguien se pueda enterar del problema.

Además, gracias a esos profesionales hemos podido saber que existen una serie de características cognitivas y emocionales que hacen que la aparición de una enfermedad mental sea más común en las personas sordas. Esas características son:

  • Pocos vínculos sociales: se ha demostrado que las personas sordas y con pocos vínculos sociales son mucho más propensas a sufrir enfermedades sociales. Según hemos podido ver, la probabilidad es más alta cuando las carencias vienen dadas en el vínculo de padres e hijos. Eso suele provocar una mayor probabilidad de aislamiento social o lo que es lo mismo, la probabilidad de sufrir depresión o trastornos de personalidad es mucho más alta.
  • Sobreprotección parental: el lado opuesto también puede provocar problemas mentales. En muchas ocasiones, las familias de los niños sordos suelen proteger demasiado a sus hijos. Y como se ha demostrado, la sobreprotección no es buena para el menor. Es verdad que en el núcleo familiar puede estar muy a gusto, pero cuando sale al mundo se da cuenta de que esa protección ya no existe y puede provocar problemas realmente importantes. Por ese motivo, los expertos recomiendan cuidar a los hijos, pero nunca sobreprotegerlos u ocultarles la vida real. De esa manera se hacen un poco más fuertes y les es más fácil luchar con el mundo que les rodea en la edad adulta. Para evitarlo, los niños sordos deberían recibir el mismo trato que los niños sin problemas auditivos.
  • Dificultad para interactuar: se ha demostrado que la barrera comunicativa es un problema realmente importante a la hora de sociabilizar para las personas sordas. Normalmente la sociabilización comienza a ser complicada desde la infancia para las personas afectadas, pero el problema puede ser todavía más importante en la etapa adulta. Por ese motivo, las personas débiles de mentalidad suelen ser más propensas a sufrir las temidas enfermedades mentales.
  • Desarrollo social y emocional: la falta de audición provoca que las personas puedan desarrollar correctamente su capacidad cognitiva y social. Eso hace que en ocasiones pueden tener problemas de comportamiento ante diferentes actos, los cuales vienen dados en muchas ocasiones porque no saben cómo actuar correctamente. Se estima que suele ser muy común que las personas tengan problemas a la hora de controlar los impulsos, tener una autoestima adecuada, expresar sentimientos y emociones o incluso pueden tener problemas a la hora de mostrar empatía hacia los demás.
  • Errores en el diagnóstico: en ocasiones el problema puede venir dado porque el diagnóstico que se le ha dado al paciente no ha sido el adecuado. Para evitar ese tipo de problemas, lo que se suele recomendar es usar el lenguaje de signos. El objetivo es evitar que las barreras de comunicación puedan ser un problema a la hora de diagnosticar un problema. Si el diagnóstico no es el adecuado por una mala comunicación entre paciente y doctor, lo que se provoca es un infradiagnóstico o sobrediagnóstico.

Con todo eso podemos concluir que hay una relación directa entre la aparición de estados mentales y la sordera.

Riesgos del teletrabajo (psicológicos)

Riesgos del teletrabajo (psicológicos)

El año 2020 será recordado por muchos motivos. Unos de los grandes cambios que hemos visto aparecer durante 2020, ha sido la incorporación al teletrabajo de forma masiva. Y es un cambio que viene para quedarse.

El teletrabajo trae muchas ventajas y algunos inconvenientes. Hoy quiero hablar sobre riesgos del teletrabajo, en concreto un gran riesgo psicológico al que todas las personas que han accedido a teletrabajar están expuestas

Riesgos del teletrabajo.

El impacto del teletrabajo en la salud de las personas trabajadoras se puede notar de muchas formas diferentes.

Es básico que tu empresa realice un buen análisis de riesgos laborales y se incorporen todas las medidas necesarias para garantizar la seguridad laboral en el puesto de trabajo, aunque este esté en tu casa.

Estos riesgos podemos dividirlos en:

  • Trastornos musculo esqueléticos
  • Fatiga ocular (es dejo un link que me ha parecido muy interesante)
  • Riesgos vinculados al lugar de trabajo
  • Riesgos psicosociales (donde se incluyen lo psicológicos).

No soy un experto en riesgos laborales y seguro que algún riesgo importante me estaré dejando fuera de esta lista.

Riesgos psicológicos del teletrabajo.

Voy a centrarme en hablar de lo que si se un poco. Y es de los riesgos psicológicos en el teletrabajo.

Y lo se por dos cuestiones. Como psicólogo, es un tema que me interesa y sobre el que estoy en continua formación y aprendizaje.

Además, desde el año 2013 que iniciamos el proyecto WebPsicólogos, parte de la jornada laboral la realizado en la modalidad de teletrabajo, por lo que he podido comprobar desde hace años algunos de estos riesgos de forma personal.

Voy a centrarme en tres riesgos psicológicos del teletrabajo que me parece que todas las personas que teletrabajamos tenemos que gestionar de la forma más eficiente posible:

  • Evitar el aislamiento
  • Organizar correctamente el trabajo
  • Ser capaces de desconectar.

Evitar el aislamiento

Teletrabajar nos pone en serio riesgo de aislarnos del resto de personas con las que trabajamos. Este aislamiento nos va a restar eficiencia, nos va a restar satisfacción laboral y nos pone en riesgo de romper las dinámicas de trabajo en equipo.

Compartir el trabajo y disfrutar de conversaciones informales es importante para la calidad del trabajo y la salud laboral.

Compartir un café o una conversación intrascendente con las personas con las que compartimos espacio de trabajo es bastante más importante de lo que parece y el teletrabajo nos roba esos momentos.

Somos más felices y mas productivos en el trabajo cuando sentimos que tenemos buena relación con los y las compañeras de trabajo y, aunque estemos teletrabajando, tenemos que luchar por conseguir tener estos momentos informales.

Mantener cierta presencialidad o generar un espacio de comunicación con el equipo de trabajo para cuestiones informales es una buena idea.

Cuando hablo de espacio de comunicación me refiero a un grupo de Whatsapp o de cualquier otra herramienta de mensajería para bromas, chascarrillos, felicitar cumpleaños, …

Es importante que estos grupos sean ajenos al trabajo y que no se mezclen estas conversaciones en grupos de mensajería para gestionar aspectos laborales.

riesgos psicológicos del teletrabajo

Organizar correctamente el trabajo

Organizar el trabajo siempre es un reto. Tanto en la oficina como teletrabajando, sabemos que nuestra eficiencia puede llegar a multiplicarse hasta por tres si somos capaces de organizarnos de forma eficiente.

Además, cuando teletrabajamos se añaden nuevos elementos de ineficiencia, porque es muy fácil mezclar tareas domésticas y de cuidado durante el periodo de trabajo.

Quiero añadir una nota al margen y tiene que ver con lo sucedido durante le confinamiento domiciliario del año 2020.

Muchas personas empezaron a teletrabajar durante ese periodo, en el cual estábamos confinados, los niños y niñas no tenían colegio y no podíamos salir de casa.

Lo que sucedió durante esos meses fue una cuestión de tratar de sobrevivir, pero en nada se parece al teletrabajo.

En muchas casas se daba la situación de las hijas y los hijos tratando de dar clase online y los adultos tratando de teletrabajar. En esa situación hicimos lo que pudimos, pero bajo esas condiciones es imposible organizar correctamente el trabajo. Bastante hicimos la mayoría.

Cuando hablo de organizar el teletrabajo lo planteo en una situación de normalidad.

En este caso, es indispensable ponerse horarios, organizar cuando y de cuánto tiempo serán los descansos, tener claros los objetivos de trabajo diarios e intentar que las tareas domésticas y de cuidado no interfieran durante las horas destinadas a trabajar (aunque sea teletrabajo desde casa)

Ser capaces de desconectar.

Y llegamos al que, sin duda, al menos para mí, es el principal reto a conseguir si queremos teletrabajar sin tener riesgos psicológicos.

El tiempo de trabajo debe tener un inicio y un fin. Teletrabajar no nos convierte en trabajadores 24 horas al día.

Todas las personas cabales entendemos que en la difícil situación socio económica en la que nos encontramos, es importante dar todo lo posible en el trabajo y luchar por conseguir los objetivos planteados.

Pero también sabemos que cuando estamos disponibles 24 horas al día para el trabajo acabamos quemados, desmotivados y nos volvemos ineficientes.

Cuando teletrabajas tienes que tener muy claro cuando estas trabajando y cuando no. Y cuando no estás trabajando es necesario desconectar.

Y eso es muy difícil cuando tienes un móvil en el que entran continuamente emails y grupos de mensajería (Slack, whatsapp) que en cualquier momento te pueden pedir algo.

Si diriges equipos, tienes que entender que el descanso de los y las trabajadoras es básico y respetarlo.

Si eres asalariado, tienes que ser capaz de establecer tus límites y exigir que te respeten.

El teletrabajo ha venido para quedarse y tiene muchas ventajas, pero o bien somos capaces de gestionar los inconvenientes que genera o puede acabar convirtiendo nuestro puesto de trabajo en un infierno.

¿Cómo empezar a practicar meditación mindfulness?

¿Cómo empezar a practicar meditación mindfulness?

En este post, me gustaría ser muy practico y ofrecer una guía sencilla, para comenzar a practicar la meditación mindfulness, desde hoy mismo.

Para ello, vamos a explicar en que consisten, los dos fundamentos de la práctica de la meditación mindfulness; la instrucción fundamental y los componentes actitudinales que rodean la práctica.

Con estos dos pilares, puedes comenzar a practicar, además en el post, os voy a proponer una meditación en audio para dar comienzo a vuestras prácticas.

Si quieres comenzar a practicar desde ya, acompáñame en estas líneas, vamos a disponerlo todo, para que así sea.

¿Es sencillo comenzar a meditar?

Empezar a meditar es sencillo. Cuanto más se avance en la práctica, mayor cantidad de matices y variedades de meditación podemos abarcar. Sin embargo, comenzar desde la base es sencillo.

Una cuestión diferente, son las expectativas. Al principio es común, que pueda aparecer enfado o irritación, fruto de creencias erróneas acerca de la meditación.empezar a meditar

Estamos muy acostumbrados, a actividades competitivas, por lo que, automáticamente nos concentramos en los resultados, en lugar de en el proceso.

Un gran porcentaje del éxito, para lograr instaurar la meditación, como un hábito, está en centrarse en el proceso, más que en los resultados.

De hecho, como veremos más adelante, la instrucción fundamental, así como las actitudes, siempre inciden en observar el proceso, sin juzgar los resultados.

La base para comenzar: la instrucción fundamental

La base del mindfulness o instrucción fundamental, como la denomina el psiquiatra Vicente Simón, es el fundamento sobre el que se sustentan, todas las prácticas de meditación mindfulness.

En síntesis, se trata de, voluntariamente, dirigir la atención a la experiencia inmediata, al presente.

La clave, por mi experiencia en su práctica, está en seguir tres pasos, que voy a exponeros a continuación.

En primer lugar, debes elegir un punto de anclaje, una diana atencional. Si estas comenzando, la respiración es un ideal, puedes centrarte donde mejor la sientas, yo suelo centrarme en los orificios de la nariz y en la sensación cuando el aire entra y sale por dichos orificios.

El segundo paso, consiste en reconocer cuando nos distraemos. Consiste en observar el desplazamiento de la atención, hacia otro lugar distinto, a la diana o punto de anclaje. En definitiva, se trata de darse cuenta, que te has distraído. Este es el funcionamiento normal de nuestra atención, lo que entrena la meditación es la capacidad para hacer consciente, un proceso que pasa desapercibido en la mayoría de nuestras actividades díarias.

El tercer paso, consiste en regresar a la diana inicial. La clave de este tercer paso, esta en la actitud con la que se realiza, la actitud ideal es la de no juicio y amabilidad. Es decir, te has dado cuenta en el segundo paso que te distrajiste, has sido capaz de darte cuenta, entonces regresas en el tercer paso, sin criticarte, tratándote de forma amable, te conduces de nuevo a la diana. Regresas a los orificios de tu nariz, sintiendo el aire de nuevo, entrando y saliendo.

¿Qué es eso del “mindful eating”?

Los componentes actudinales durante la meditación

Una vez tienes clara, la instrucción fundamental, lo ideal es conocer, los componentes actitudinales, desde los que se practica dicha instrucción. Estos componentes actitudinales, no son un complemento, más bien son el segundo pilar, junto a la instrucción fundamental.

Los componentes actitudinales son; aceptación, no aferramiento, no juicio, amabilidad y apertura. A continuación, voy a describirlos, de una forma muy breve, para que sirva de resumen.

Aceptación

Implica reconocer las cosas, como están sucediendo en el momento, contemplarlas y observarlas, tal cual son.

No aferramiento

Consiste en dejar pasar todo aquello que trascurre en la conciencia, sin detenerse a desgranar dicho contenido.

No juicio

Pretende no etiquetar lo que trascurre en nuestra conciencia, es el complemento a la aceptación/reconocimiento.

 

La actitud compasiva (metta en el idioma pali)

Se trata de una actitud de amabilidad con cariño, hacia los demás y uno mismo.

La apertura

Una disposición a contemplar fenómenos, ya observados, como si se contemplasen por primera vez.

Algunas recomendaciones de materiales para empezar

El requisito fundamental, para comenzar a practicar, es encontrar un lugar y momento adecuado para practicar la meditación.

Para ello resulta fundamental, que sea un lugar tranquilo, dentro o fuera de casa, donde haya silencio y la temperatura sea agradable. Respecto al momento adecuado, un aspecto esencial es disponer las condiciones, para no ser interrumpido, durante la práctica.

Habiéndonos ubicado ya en el espacio y lugar, toca decidir la postura. Decir que se puede empezar a practicar sentados en una silla que resulte cómoda.

Si optas por meditar recostado en el suelo, lo recomendable es utilizar algunos productos meditación como una esterilla antideslizante, similar a las que se utilizan en yoga, junto con un cojín de meditación o Zafu, situado encima de dicha esterilla. Esta es uno de los modos más comunes y cómodos para meditar.

8 ejercicios de iniciación en el mindfulness

Los audios que recomiendo para iniciar la practica

¿Cómo empezar a meditar ahora mismo? Si estás dispuesto a comenzar ahora recomiendo hacerlo con meditaciones guiadas por un profesional.

En este caso, mi recomendación es comenzar por las meditaciones guiadas por Vicente Simón.

Tenéis la opción de poderlas escuchar por la app Ivoox o a través de YouTube. Podéis acceder a las meditaciones presionando aquí.

Para que podéis comenzar, mi propuesta es que lo hagáis por la llamada meditación de la respiración, que os voy a enlazar justo en este post, se trata de ponerlo fácil.

Una reflexión final

En este post, he pretendido, que os iniciéis en la meditación mindfulness, de forma sencilla.

Muchos de los aspectos indicados en el post, os serán más fáciles de comprender, una vez iniciada la práctica de la meditación.

Para comenzar, recomiendo hacerlo con meditaciones con punto de anclaje en la respiración. En concreto, en este post os facilito una meditación con este anclaje, para que os sea practico comenzar.

Resaltar que la actitud con la que se medita, es un elemento esencial, por lo que, se hace especialmente importante tenerlo en cuenta.

Hemos llegado al final de este post, espero que os haya resultado útil, como siempre podéis dejar vuestras dudas o sugerencias, en los comentarios del blog.

Mi hijo tiene piel atópica 2: La experiencia de 5 años

Mi hijo tiene piel atópica 2: La experiencia de 5 años

Hace  tiempo escribí el artículo “Mi hijo tiene piel atópica” sobre nuestra experiencia como padres de un niño con piel atópica.  Ya han pasado 5 años desde el primer brote de nuestro hijo y luego, han ido viniendo otros, pero quiero adelantaros que, a día de hoy, TODO HA MEJORADO. De hecho ha mejorado tanto, que hace unos días acudimos a su revisión con el dermatólogo (en los últimos años lo han estado viendo cada 6 meses) y ya tenemos el alta médica…

Releyendo aquel artículo encuentro el siguiente párrafo:

“He aprendido que los problemas de la piel son bastante heterogéneos de un paciente a otro. Conozco a bebes que tienen el mismo problema que Jorge pero que no les da tanto en la carita sino en otras partes del cuerpo o con brotes menos fuertes. La realidad es que no creo que esto tenga cura, pueden controlarse los brotes previniendo que vayan a más con una serie de pautas pero la madurez del propio niño, es lo que parece contribuir a que el problema se vaya menos. Esta última teoría os la iré corroborando conforme Jorge crezca”

Un resumen de estos años

La aparición de los brotes estaba relacionado con la bajada de defensas. Cuando se resfriaba o tenía algunas décimas, por decirlo de alguna manera,  su cuerpo reaccionaba con esas erupciones en la piel.

A medida que nuestro hijo crecía, los brotes se fueron distanciando en el tiempo pero cuando venían, tardaban  en marcharse totalmente.

Algo que también cambió, de forma considerable, fueron las lesiones en la cara, zona en la que principalmente se había focalizado el problema de piel atópica. Aparecían algunas aisladas en la zona de la barbilla, que con la saliva del pequeño empeoraba y detrás de las orejas, pero sin llegar a lo que ya os mostraba en aquellas fotos del artículo.

Los miedos en los niños

A lo largo del tiempo fueron apareciendo pequeños brotes en los muslos, axilas, glúteos y espalda pero sin llegar a ser grandes brotes y algo más controlados…Se trataba de lesiones aisladas.

Los brotes más fuertes en estos últimos años se han focalizado en las manos llegando a caérsele algunas uñas. Comienza con heridas bien en los nudillos o cerca de la conexión del dedo con la uña, de ahí que la infección que se generaba afectaba al nacimiento de la misma. A veces también le aparecían irritaciones entre los dedos, en la palma de las manos y en la zona de las muñecas.

Bueno, pues sin ser dermatóloga y sin intención de soltar una verdad absoluta corroboro la hipótesis de que la madurez del niño ha ayudado a minimizar el problema

¿Qué es a enuresis?

La madurez del niño ha ayudado a mejorar el problema de piel atópica

La madurez ha permitido nuevas formas de afrontamiento:

  • Mayor comprensión por parte del niño sobre lo que ocurre, lo que permite que nos cuente cómo se siente y nos pida ayuda cuando le pica demasiado. esto nos ha ayudado a actuar más rápido ya que cuando no se comunicaba acaba destrozandose donde tenía las heridas. Ahora ha aprendido a hablar  de como se siente, cuando le pica mucho lo dice para que le ayudemos y además, hemos conseguido que entienda lo importante de que no se infecten las heridas (yo a veces le digo que las pupas son las puertas de las heridas, y que es importante mantenerla cerrada para que no entre nada a molestar a las heridas que se tienen que curar. Ha tenido moda de arrancarse las pupas)

¡Buenas noches y hasta mañana! Miedos nocturnos: Aprender a dormir

  • Lo anterior nos facilita el implicarlo más activamente en la prevención de los brotes. Ha aprendido a aliviar el picor de otra manera, se sopla, mete las manos en agua, coge un hielo,…Sabe que la crema hidratante es necesaria y aunque siempre hay queja cuando se la echamos, es lo que permite la mayor prevención de los brotes. Esta crema (que parece como una vaselina) le suele escocer cuando tiene heridas por lo que intentamos probar otras cosas como aceite de oliva durante ese periodo, le vamos soplando o ponemos el ventilador para que le alivie mientras se la echamos. Intenamos enseñarle que su problema puede abordarse de diferentes maneras, en función de cómo esté el panorama.

 

  • Cuando tiene brotes hacemos que participe en sus cuidados: en echarse el suero (llenar la jeringuilla es toda una aventura) y la pomada, en taparse con gasitas durante la noche las heridas…que se implique en sus cuidados es importante. De hecho, en las revisiones que tenemos en la Seguridad Social cada 6 meses los profesionales le hablan mucho a él, tienen en cuenta su explicación y le dicen directamente a él cómo tiene que actuar.

 

  • Las pomadas que nos ha ido recomendado el médico, a medida que el niño crecía, han actuado de una manera más efectiva e incluso, utilizamos alguna preventiva sin corticoides cuando vemos que las lesiones empiezan a aparecer. Cuando los brotes son algo más fuertes utilizamos una pomada de cortocoides.

Seguro que vuestra experiencia como padres de algun niñ@ con piel atópica nos es de gran utilidad. Animaros a dejar un comentario.

 

 

 

 

 

Los 4 talentos de Don Manolo (como recordar a nuestros seres queridos cuando nos faltan)

Los 4 talentos de Don Manolo (como recordar a nuestros seres queridos cuando nos faltan)

Hoy voy a publicar un post que escribí hace dos años, pensando que nunca lo publicaría.

Pero el tiempo nos da perspectiva y hoy quiero recordar a Don Manolo, publicando las palabras que escribí un día después de su  fallecimiento.

Texto escrito el 19-09-2018

Empiezo a escribir este post siendo consciente de que seguramente nunca lo publique. Y no es el primero ni será el último.

Escribir me ayuda a pensar y a ordenar ideas, aunque finalmente nunca los publique.

Hoy hemos despedido definitivamente a Don Manolo, mi suegro. Es un día triste, muy triste.

La emoción, la rabia, la pena, la impotencia, el dolor,… son las emociones que ahora mismo siento, pero no voy a escribir sobre ninguna de ellas.

Sé que necesito sentirlas para poco a poco ir encontrando la calma que seguro recuperaré y que el proceso necesitará tiempo.

Pero hoy quiero escribir sobre Don Manolo, sobre la suerte que he tenido de que este en mi vida y sobre sus talentos.

Y en concreto quiero hablar de sus cuatros talentos, que me han hecho primero respetarlo, luego apreciarlo y desde hace ya unos cuantos años quererlo.

Don Manolo

Don Manolo ha sido un hombre de pueblo. Y para mí, decir a alguien que es de pueblo es un gran piropo, porque en los pueblos las personas son más cercanas, las cosas son más de verdad y la vida es más auténtica.

Como tantas personas nacidas en los años 40 en España, tuvo una infancia difícil, donde había muy pocas oportunidades de prosperar.

Pero debido al empeño de  sus padres (según me cuentan) y a su tesón, consiguió estudiar y ser maestro.

Los 4 talentos de Don Manolo

Talento 1: Maestro

Y don Manolo se hizo maestro. No sólo maestro, sino maestro de su pueblo. Pocas personas he conocido en Fuente Álamo a las que no les haya dado clase.

Don manolo era maestro, en el cole y fuera de él.

Era maestro dentro y fuera de la escuela. Era ese referente necesario, ese poder fáctico tradicional y esa actitud didáctica 24 horas al día.

Talento 2: Agricultor.

Cualquiera que conozca a Don Manolo sabe que su auténtica pasión era la agricultura. Donde era feliz era en el campo y donde pasaba gran parte del día era entre viñedos.

Con los primeros rayos de sol se iba al campo a trabajar, a pasear, a leer un libro o simplemente a estar.

Yo he tenido la suerte de poder pasar ratos paseando con él por el campo y, con su talento de maestro, en todos y cada uno de estos paseos se ha dedicado a explicarme cosas sobre las viñas, los olivos, la vida misma o sobre cómo eran las tareas agrarias antes de que hubiera maquinaria.

Don Manolo y yo

Yo se poco de campo, pero lo poco que se, me la ha enseñado él. Y siempre echare de menos esos paseos.

Talento 3: Político

Don Manolo siempre ha tenido un gran compromiso político y ha practicado activamente la política desde siempre. Ha sido concejal en su pueblo, diputado provincial y una persona relevante en su partido durante muchos años.

Siempre quiso, desde su visión, conseguir la mejor para su pueblo y su provincia y a través de la acción política fue el camino que encontró para conseguirlo.

El motivo por el que don Manolo estuvo muchos años en política, nos lleva a su cuarto talento.

Talento 4: Vocación de servicio público

Porque siempre ha sido una persona dedicada a conseguir el bienestar de su familia, amigos y vecinos.

Porque preocuparse por los suyos, ha sido una máxima en su vida.

Porque su definición de bienestar personal era conseguir el bienestar de los que le rodeaban.

Yo soy su yerno y en los 10 años que he tenido el placer de conocerlo no recuerdo que me haya exigido nada, pero si innumerables las ocasiones en las que me ha ayudado.

Y como yo, pueden decir que les ha ayudado su familia, sus amigos y todos sus vecinos.

Y quizás sea casualidad:

Y seguramente sea casualidad, pero sinceramente no lo creo.

Don Manolo tuvo 4 hijos,y,  mira por donde:

  • Tiene una hija que heredo su primer talento, y es maestra.
  • Tiene un hijo que heredo su segundo talento, y es agricultor.
  • Tiene un hijo que heredo su tercer talento y el político.
  • Y tiene una hija que heredó su vocación de servicio público y es psicóloga.

Y yo sólo puedo acabar este post dándole las gracias a Don Manolo por los cuatro hijos talentos que nos ha dejado en herencia y que a través de ellos vamos a seguir disfrutando de él y recordándolo todos los días de nuestra vida.

Mimarse es de sabios

Mimarse es de sabios

¿Hace cuánto no disfrutas de un buen disco de música? ¿Hace cuánto no vas al cine? ¿Hace cuánto no disfrutas de un baño relajante?

El ritmo de vida y el estrés cotidiano que soportamos, los horarios, las tareas y el modo piloto automático que casi siempre llevamos activado nos hace que, a menudo, nos olvidemos de nosotros mismos y de nuestras necesidades y no nos dediquemos el tiempo suficiente a conectar con nosotros mismos… ¡es totalmente injusto!

Yo soy de ese tipo de personas que piensa que, si puedes dedicar tiempo a hacer cualquier otra cosa a lo largo del día, puedes reservar 15 minutos para dedicártelos a ti, por eso, en mi primera entrada en el blog hablaré sobre las conductas de autocuidado.

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¿Cuáles son las conductas de autocuidado?

Son aquellas conductas que van dirigidas a nosotros mismos con el objetivo de proporcionarnos bienestar. Aquí entrarían todas las actividades que son beneficiosas tanto para nuestra salud física, como para nuestra salud mental y emocional. En resumen, son todas aquellas actividades que nos hacen sentir bien.

conductas de autocuidado

¿No crees que es hora de parar el mundo que hay a tu alrededor y empezar a pensar un poco en ti? Es fundamental dedicar un rato a desconectar del mundo para conectar contigo.

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A continuación os explicaré cómo realizar una dinámica muy sencilla y popular para fomentar las conductas de autocuidado. Su nombre es: «El tarro de los deseos».

¿En qué consiste la dinámica «El tarro de los deseos»?

Primero tienes que cortar algunos cuadrados de papel, después, en cada uno de los cuadrados, debes escribir una actividad sencilla pero placentera que te apetezca realizar pero «por falta de tiempo nunca realizas».

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Tómate unos minutos en elegir actividades que te vayan a hacer sentir bien. Yo incluyo algunos ejemplos básicos, pero aquí los ejemplos son infinitos según tu personalidad y tus gustos ¡adáptalos!

Mis ejemplos serían: tomar un desayuno con un amigo en una terraza al sol, relajarme y escuchar música, comer mi postre preferido, dar un paseo en moto, cantar, preparar una cena deliciosa, ir a darme un masaje, subir a un sitio alto a mirar el paisaje, hacer estiramientos de espalda, etc. 

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Después dobla los papeles y elige un tarro bonito en el que guardarlos. Ahora ese tarro pasará a ser el tarro de los deseos.

condcutas de autocuidado

Dedica 15 minutos al día a escoger un papel del tarro y realizar la actividad que escribiste. Es importante que, antes de realizarla, estés concienciado de que ése es tu momento especial, tu tiempo, y que te lo mereces como premio por haber superado un largo y duro día más. Es imprescindible que realices las actividades sin prisa, sin presiones y disfrutándolas realmente, si no no servirá de nada. Puedes completar la actividad escribiendo un diario en el que anotes cómo te has sentido, las ideas escritas nos ayudan a verlo todo de una forma más clara.

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Si consigues convertirlo en un hábito diario, notarás beneficios como: ayuda a relajarte y a aliviar ciertas tensiones, incrementa el bienestar general, mejora nuestro autoconcepto y nos hace sentir más conectados con nosotros mismos.

A modo de conclusión

Debemos querernos un poco más a nosotros mismos y demostrárnoslo cada día. Escucha a tu yo interior, conócete y concédete esos mimos tan necesarios

Envejecimiento activo, algunas claves para conseguirlo

Envejecimiento activo, algunas claves para conseguirlo

El paso del tiempo hace que nuestro cuerpo y mente vayan cambiando. La vejez es una etapa llena de retos como cualquier otra etapa de la vida.

Sin embargo, ninguna persona envejece de la misma forma, los hábitos practicados a lo largo de años tienen un peso importante.

Por ello, hemos querido escribir un post recomendado 4 formas de contribuir a un envejecimiento más saludable y activo.

Actividades físicas

Como en cualquier edad, lo ideal es que la actividad física que realices este lo más adaptada posible al estado físico en el que te encuentres.

Junto con ello, un aspecto clave es que puedas elegir aquellas actividades con las que disfrutes.envejecimiento activo

Si además de disfrutar con la actividad, ésta se encuentra en consonancia con tus valores, estamos ante una actividad perfecta.

Dos ejemplos:

Huerto comunitario: Si te gustaría cultivar un huerto y uno de tus valores es el aprendizaje y el servicio a los demás, un huerto comunitario podría ser una opción interesante.

Pasear a tu perro: Si te encantan los animales, pasear y tus valores son cercanos al respecto y la empatía. Pasear a tu perro puede ser una actividad que sintonice tus valores y el disfrute de una actividad física al aire libre.

Protectora de animales

Actividades cognitivas

Las actividades cognitivas están muy ligadas a las físicas y las sociales.

De hecho, muchas actividades combinan estos tres elementos clave para un envejecimiento activo.

ajedrezDos ejemplos:

Club de lectura: puede ser muy interesante apuntarte a un club de lectura. Se trata de una forma diferente de descubrir nuevos libros que te apasionen, al tiempo que permite compartir ese placer por la lectura con otras personas con el mismo interés.

Regala libros, enriquece tu vida

Ajedrez: Jugar al ajedrez es una actividad que requiere una alta concentración. Esta actividad permite entrenar la capacidad para anticiparse y planificar una estrategia, al tiempo que facilita el entrenamiento de la memoria.

Ventajas del ajedrez como actividad extraescolar

Contacto social

El contacto social es un gran predictor de un envejecimiento saludable, ya que el apoyo de otros, es un gran generador de confianza, facilita la estimulación cognitiva y propicia la realización de actividades diversas.

Con lo cual este factor puede ser una forma de impulsar los otros dos anteriores.

Dos ejemplos:

Viajes en grupo: Los viajes en grupo pueden suponer una buena oportunidad para conocer a personas con los mismos intereses, al tiempo que permite conocer nuevos lugares. Si eres una persona curiosa, con interés por conocer nuevos lugares y que disfruta haciéndolo en compañía, puede ser una muy buena opción.

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Talleres: Existen multitud de talleres cuyo objetivo es contribuir al logro de un envejecimiento activo en el entorno de un grupo. En ellos se combina habitualmente el entrenamiento en habilidades cognitivas, el aprendizaje de alimentación y estilos de vida saludables, junto con la práctica de inteligencia emocional y el fomento de la autoestima.

Taller Envejecimiento Activo en Albacete

Medicina convencional y alternativa

Acudir a las revisiones médicas y estar atentos a los cambios que pueden ir sucediendo es otro de los factores clave para un envejecimiento saludable.

medicina

Las revisiones médicas controlan distintos factores cuyo control aumenta su importancia a medida que envejecemos como el colesterol, el azúcar o la tensión.

La medicina alternativa por su parte puede convertirse en un complemento a la medicina convencional en la tercera edad, contribuyendo a un estado de salud lo más optimo posible.

¿Es posible controlar los pensamientos?

¿Es posible controlar los pensamientos?

Existe un anhelo en las personas por lograr controlar los pensamientos.

Un sueño por dirigir a nuestro antojo ese parloteo interior que denominamos pensamientos.

Pero ¿Es posible hacer esto?

¿Somos capaces de elegir si tenemos pensamientos agradables o desagradables?

¿Podemos decidir qué pensamientos tenemos?

¿Es posible no tener pensamientos?

Un ejemplo para comenzar

Imaginemos que una chica a la que llamaremos Nora, tiene un pensamiento que la atormenta durante los ultimos 3 meses; «nunca nadie va a confiar en mi, no voy poder encontrar un trabajo».

Ese día Nora va de cena con sus amigos y amigas. Cuando se sienta con ellos/as la observan abatida. Rápidamente Carlos, uno de sus mejores amigos, le pregunta: «pasa algo Nora, te noto extraña».

Nora se siente en confianza y relata su pensamiento.

Carlos, rápidamente y en un intento de trasladar la ayuda más eficaz a su amiga le dice: “tienes que olvidarte de eso, no lo pienses, intenta no pensarlo, verás cómo consigues un empleo dentro de nada”.

Nora, pensativa, duda unos instantes y dice: «eso intento no pensar en ello, bueno contadme que tal vuestro día».

Pensamientos y Creencias: Trás mis pensamientos, están mis creencias

Como disminuir el miedo al fracaso dando 4 pasos de gigante

Que ocurre cuando te propones controlar los pensamientos

Intentas evitar que aparezca luego le prestas atención

Imagina que eres Nora, y te propones no pensar en esto “«nunca nadie me va a confiar en mi, no voy poder encontrar un trabajo»”.

controlar los pensamientos

Durante toda la cena puedes intentarlo, lo primero que ocurre cuando intentas no pensar en un determinado pensamiento es que le prestas mayor atención.

Es decir, te focalizas en trabajar con ese pensamiento, cómo si fuese algo tienes que eliminar de tu conciencia.

La percepción de amenaza incrementa la percepción peligro

Cuando la atención se focaliza en un determinado pensamiento, se activa una determinada respuesta emocional, ante la que pueden surgir más pensamientos que versen sobre las propias sensaciones físicas.

la percepción de amenaza

A su vez las sensaciones físicas provocadas cómo puede ser opresión del abdomen, dificultad para respirar o aumento de las palpitaciones, pueden hacernos valorar de una forma especial los pensamientos asociados. Se señalan cómo amezantes.

Ansiedad: Reacción física del cuerpo ante pensamientos y emociones

Que hacer ante una crisis de ansiedad

Pierdes otros estímulos que te harían cuestionarte tu pensamiento

Al estar concentrados en que no aparezca el pensamiento indeseado, se deja de prestar atención a aspectos del ambiente que podrían modificar nuestro punto de vista.

La focalización en el pensamiento, que se pretende evitar, termina por provocar que aquellos aspectos del ambiente que  podrían influir a Nora a cambiar de perspectiva, no lo hagan.

Una forma más adecuada de relacionarse con pensamientos molestos

Aceptar los pensamiento y emociones molestas

Implica reconocer el pensamiento o emoción que resultan incomodos, cómo un pensamiento/emoción más, sin intentar eliminarlos.

El hecho de que se considere un pensamiento/emoción más, no impide que siga siendo molesto pero implica algunos cambios.

Veremos esos cambios en el siguiente apartado.

¿ Qué son las emociones? ¿Para qué sirve lo que siento?

La utilidad de aceptar los pensamientos y emociones que producen incomodidad

La aceptación de los pensamientos /emociones que producen incomodidad,  puede resultar muy útil.

En un primer lugar, permite comprobar que el hecho de que una determinada emoción y pensamiento molestos estén presentes, no impide que se puedan producir otros pensamientos /emociones fruto del contacto con el medio que resulten satisfactorios.

En segundo lugar, al no actuar sobre el pensamiento, la reactividad ante este, se ve reducida, por lo que se empieza a experimentar cómo incomodo pero tolerable. Es decir, es molesto tener ese pensamiento/emoción, pero pasa a ser tolerable.

En tercer lugar, puesto que la atención no está focalizada en no pensar/no sentir, puedes empezar a observar esas sensaciones o esos pensamientos, desde una menor vinculación con estos.

De forma que es más fácil que empieces a percibir nueva información, a sentir sensaciones diferentes y observar otros pensamientos o matices en los propios pensamientos anteriores.

Esta disminución progresiva de la vinculación con un pensamiento, es conocida cómo defusión, desde la terapia de aceptación a compromiso.

La metáfora del invitado indeseado

Puedes leer, ver o escuchar la metáfora del invitado indeseado en este otro post:

La metáfora del invitado indeseado

Esta metáfora te puede ayudar a comprender desde otra perspectiva lo que ocurre cuando intentamos controlar nuestros pensamientos.

Hemos llegado al final, como siempre puedes compartir este post con quien tu quieras, así como hacernos llegar vuestras dudas, sugerencias, opiniones en los comentarios.

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Consultorio médico online gratuito por chat

Consultorio médico online gratuito por chat

Poco a poco internet se ha convertido en la fuente en la que obtenemos información de todo tipo.

Cualquier aspecto que nos inquieta, nos da curiosidad o necesitamos saber por motivos practicos, se sitúa a segundos de ser resuelto, tecleando unas palabras en nuestro Smartphone.

Pero… cuando se trata de aspectos que tienen que ver con la salud, la cosa se complica.

Todos lo hemos hecho alguna vez, un problema medico ronda en nuestra cabeza, abrimos el famoso buscador, enter y a investigar.

Actuamos cómo si fuese una especie de consultorio medico online.

¿Algún problema con esto? En realidad, si se es consciente de que la información obtenida puede ser errónea, es una forma útil de obtener información. Útil y rápida.

Los problemas pueden aparecer cuando se asume la información que se ha obtenido como si un especialista hubiese hecho un análisis directo de nuestro caso.

Servicios profesionales a través de internet. Consultorio medico online

Ante esta demanda de consultas, muchos profesionales se deciden por ofrecer sus servicios en la red aunando la practicidad y comodidad de internet con la fiabilidad, seguridad y eficiencia que da un servicio profesional.

Un ejemplo de ello es la Consulta médica Online Salud Savia gratis en el ámbito de la medicina o los servicios online ofrecidos por el equipo de WebPsicólogos en el ámbito de la psicología.

De esta forma a través de internet se puede obtener de la mano de profesionales colegiados un servicio profesional en la comodidad tu casa.

 

Cómo se realiza la comunicación online con el profesional

La comunicación online con el profesional puede darse bien por email, chat o videoconferencia.

De estas formas de comunicación online, la videoconferencia está convirtiéndose en la reina de la comunicación , especialmente en el ámbito de la medicina o la psicología.

Esto se debe a que permite tener el intercambio comunicativo prácticamente idéntico al servicio presencial.

El chat o el email, suelen ser utilizados cómo formas de comunicación que complementan el elemento fundamental que constituye la videoconferencia.

Cómo me aseguro que el profesional que me atiende tiene la titulación que indica

La forma más sencilla de comprobar que el profesional del servicio que te va atender vía online, está en posición del títulación correspondiente, es a través del número de colegiado.

En la pagina web del colegio correspondiente podrás encontrar esta información a través de un buscador o a través de llamada telefónica.

Esta comprobación resulta valida para garantizar la titulación adecuada del profesional, tanto en el formato online como en la modalidad presencial.

Algunas recomendaciones técnicas a la hora de utilizar un servicio online

En caso de realizar un servicio online, especialmente si se trata de videoconferencia, es aconsejable disponer de una serie de elementos que si bien en algunos casos no son indispensables garantizaran una óptima comunicación online.

Servicio de internet adecuado para realizar videoconferencias sin interferencias de imagen o sonido

WebCam y micrófono ,pueden ser los integrados del portátil o el smartphone.

Auriculares, aunque no son estrictamente necesarios, resultan útiles para escuchar de forma óptima al profesional y garantizar una experiencia de inmersión.

En conclusión

La modalidad online es una alternativa en expansión para todo tipo de servicios, incluidos los servicios médicos o psicológicos.

Permiten al usuario acceder a un servicio profesional, al tiempo que pueden realizar la consulta desde la comodidad de su hogar.

A la hora de garantizar la profesionalidad del servicio, es importante asegurarse de la titulación del profesional, el camino más sencillo es a través del número de colegiado.

No siempre son necesarios determinados requisitos tecnicos, no obstante, la calidad del servicio mejorara notablemente si se cumplen una serie de elementos básicos.

 

Abuso de teléfonos móviles

Abuso de teléfonos móviles

Según los datos que se barajan, casi un 50 por ciento de las personas que usan móvil tiene problemas de adicción al mismo.

En el caso de adolescentes, la cifra que maneja el Ministerio de Sanidad es de alrededor del 20% y se ha ido incrementando en los últimos años.

El problema del abuso de los teléfono móviles

Como todos sabemos, el uso del móvil en nuestra cultura actual se hace casi indispensable, si uno quiere estar dentro de la sociedad.

El problema surge cuando no controlamos de manera adecuada el uso de estos terminales y se genera en nosotros una sensación real de dependencia hacia estos dispositivos.

En general, existen muchas características que asemejan este uso indebido del móvil con lo que podríamos denominar un trastorno de adicción, aun así, los expertos en adicciones prefieren llamarlo abuso y no adicción.

Principales conductas y síntomas derivadas del abuso de teléfonos móviles

abuso de los teléfonos móvilesEntre las principales conductas y síntomas que podemos observar de quienes padecen esta nueva forma de adicción, podemos encontrar:

  • Ansiedad: Por ejemplo cuando tenemos poca batería en el móvil.10 síntomas de estrés y ansiedad
  • Agresividad: Para con aquellos que tenemos más cerca y que en un momento determinado nos alertan sobre el mal uso que hacemos de estos dispositivos
  • Problemas de Concentración: Si estoy pendiente de mi otra vida (la que el móvil me proporciona) me cuesta trabajo mantener la concentración en situaciones reales de la vida cotidiana. Suele estar presente en un gran número de adolescentes con fracaso escolar.
  • Estado de alerta constante (Estrés): Sentir que el móvil vibra estando en el bolsillo sin haber vibrado, es algo que le ha ocurrido al 80% de usuarios.Siendo  señal de que estamos en alerta constante con respecto a este objeto, aunque sea de forma inconsciente, generando un estado de estrés constante.
  • En el extremo de los casos, encontramos también lo que se denomina cómo Nomofobia: Es como se define al miedo irracional a salir de casa sin el móvil o no llevarlo encima, en un momento determinado. Si tenemos en cuenta que hoy en día estas tecnologías poseen una gran información personal del usuario, la sensación de tener el terminal perdido o no accesible, puede provocar reacciones ansiosas muy variadas.

¿Qué es una fobia?

¿Cuál es el problema principal para tratar este problema?

El problema principal con el que nos encontramos a la hora de tratar este tipo de problemática, estriba fundamentalmente en que no se puede prohibir totalmente el uso del móvil.

Cómo poner límites a un hijo adolescente

Para un adolescente de hoy esto puede significar una pérdida bastante grande y contraproducente a la hora de interactuar con sus iguales. Que la vida social de un adolescente gire en torno a un dispositivo electrónico, no es algo baladí y debería centrar los esfuerzos de la sociedad por ofrecer otras alternativas más humanas y enriquecedoras para el individuo.

Plataforma de asesoramiento sobre nuevas tecnologías

Levanta la cabeza

Objetivo del tratamiento cuando existe un abuso de teléfonos móviles

abuso de los télefonos móvilesEl objetivo fundamental de un tratamiento contra este tipo de adicción, debe centrarse en que el adolescente sea capaz de hacer un uso racional y no abusivo del móvil y sus aplicaciones.

Se puede empezar por enseñarle a no realizar determinadas rutinas que realiza constantemente con el móvil incluso sin ser consciente, como por ejemplo:

  • No mirar de una forma tan reiterada y constante el móvil a ver si he recibido algún tipo de notificación (nada es tan importante como para que tenga que ser visto y contestado al instante)
  • No mirar el móvil a altas horas de la madrugada aprovechando que me desperté por la noche
  • Procurar no atender el móvil cuando estoy manteniendo una conversación con otros que están presentes en ese momento.
  • Si estoy realizando una actividad social (cine, deporte….) no hacer caso al móvil hasta que no haya terminado dicha actividad. Cada cosa a su tiempo.

Evidentemente  todo es mucho más complejo de lo comentado en este artículo pero si por lo menos conseguimos deshabituarnos de estas prácticas nocivas estaremos un poco más cerca de hacer un buen uso de los terminales móviles.

Si te sientes identificado con alguno de los síntomas anteriormente comentados y quieres empezar a controlar el uso que haces del teléfono móvil empieza por los pequeños pero pasos que acabas de leer y por supuesto consulta con un profesional.

Plataforma de asesoramiento sobre nuevas tecnologías

Plataforma de asesoramiento sobre nuevas tecnologías

Muchas son las ventajas que las nuevas tecnologías nos proporcionan en nuestra vida diaria. Avances médicos, económicos, educativos, sociales…. nos rodean de continuo.

Realidad virtual y psicología: tratamientos psicológicos con realidad virtual en Albacete

Raro es el día que no aparece una aplicación nueva que tiene por objetivo hacernos la vida más fácil, pero ¿quién piensa en los riesgos? Y sobre todo ¿Cuáles son las consecuencias negativas del mal uso en la población más vulnerable?

10 consejos para usar correctamente Whatsapp

POKEMONMANÍA: videojuegos para móvil

En otros artículos anteriores ya hemos hablado acerca de las consecuencias de un mal uso de la tecnología en general, hablamos normalmente de dependencias excesivas, llegando a poder usar el término adicción, síntomas fisiológicos notables y problemas de comunicación e integración social.aplicaciones móvil

Por no ser repetitivo no incidiré en este asunto. También hemos hablado de lo difícil que resulta abordar estas problemáticas puesto que estos problemas comentados son relativamente nuevos y todavía nos estamos adaptando a su incidencia y afecciones.

  • Privacidad, ética y legislación: Que cosas están y no están permitidas, vulneración de derechos, protección de datos
  • Jóvenes y tecnología: Uso recomendable
  • Cambio de hábitos y conducta: Prevención de malos hábitos de consumo
  • Brecha digital e inclusión: Acercar el uso responsable de las nuevas tecnologías a colectivos desfavorecidos
  • Fake news: Informar sobre este fenómeno y sus implicaciones sociales
  • Ciberseguridad: Protección en la red

Valoración y conclusiones: Hacia el buen uso de las nuevas tecnologias

Visto las crecientes demandas de atención a determinados problemas derivados del uso cotidiano de las tecnologías actuales me parece que esta plataforma cumple muy bien lo que podríamos denominar papel preventivo-informativo. Se trata de poner a disposición del consumidor determinada información y asesoramiento especializado a este respecto.

Animo desde aquí a los padres preocupados a consultar esta plataforma novedosa en caso de tener dudas sobre ciertos usos y comportamientos de sus hijos o de ellos mismos, hay que tener en cuenta que en la inmensa mayoría de los casos los problemas derivan del desconocimiento de las consecuencias.

Cómo tener una enfermedad crónica y  no vivir siendo un enfermo.

Cómo tener una enfermedad crónica y  no vivir siendo un enfermo.

Vamos a reflexionar sobre las personas con enfermedades crónicas, como afrontarlas y como gestionarlas para no vivir siendo un enfermo.

Enfermedad como falta de salud.

Hay varias formas de definir la salud, pero para el post de hoy me quedo con una muy sencilla y comprensible. La enfermedad es la falta de salud. Cualquier persona que sufre una enfermedad tiene un primero objetivo obvio. Curarse. Y habitualmente, ante una enfermedad estamos acostumbrado a que los médicos tengan un cura, una solución. Pero, ¿qué sucede cuando ante una enfermedad la respuesta que te dan los médicos es que tienes que aprender a convivir con la enfermedad y que te van a enseñar cómo?

Vivir con una enfermedad crónica.

Cuando nos dicen que sufrimos una enfermedad y que no tiene cura, de entrada, lo más fácil es que entremos en un estado de tristeza y de desmotivación y que pensemos que todo va a ir mal. La realidad es que son muchas las enfermedades que no podemos curar pero que hemos conseguido a través del uso de fármacos y de pautas de estilo de vida convivir con ellas, teniendo la persona que padece la enfermedad una buena calidad de vida. Y la persona que tiene una enfermedad crónica tiene que enfrentarse a dos retos claves:

  • Seguir las pautas médicas y de estilo de vida que son necesarias para convivir con la enfermedad.
  • Asumir la nueva situación y ser capaces de mantener la autoestima y la motivación al autocuidado.

El ejemplo de la diabetes

Vamos a seguir hablando de autoestima y motivación al autocuidado tomando por ejemplo la diabetes, una de las enfermedades crónicas más conocidas y que mejor conocemos las pautas médicas y de estilo de vida que tenemos que seguir para poder convivir “saludablemente” con la enfermedad. Cuando a una persona se le diagnostica diabetes, lo más fácil es que se le caiga el mundo encima. Asumir que tiene una enfermedad crónica, asumir todas las pautas de autocuidado, asumir todos los riesgos, asumir todas las enfermedades asociadas. Son muchas cosas que asumir de golpe, y necesitamos ayudar a la persona a aceptar toda esta situación.

Internet y el acceso a la información

Hoy en día, cuando nos da un diagnóstico médico, lo primero que hacemos es consultar internet. Y si buscas problemas de las diabetes en Google te vas a encontrar desde explicaciones sobre los distintos tipos de diabetes, estilos de vida recomendables o problemas asociados concretos como la retinopatía diabética. Y lo mas fácil es que este exceso de información lo que consiga es desmotivar al paciente, abrumarle y pensar que todo va a salir mal. La información sin control aporta más problemas que soluciones.

Cómo tener una enfermedad crónica y no vivir como un enfermo

Vamos a ver algunas pautas básicas para conseguir tener una enfermedad crónica y no vivir en como un enfermo.

  • Déjate guiar por los profesionales sanitarios: Quien más sabe del problema suelen ser los médicos y médicas y personal sanitario que te está atendiendo, así que sus indicaciones son las primeras que tienes que seguir.

 

  • Cuida tu salud mental: El impacto de conocer que se tiene una enfermedad crónica puede ser fuerte. Obsérvate como están tus miedos, autoestima, inseguridades, y si ves que no lo aceptas pide ayuda psicológica. Puede serte muy útil para comprender la nueva situación.

 

  • Los grupos ayuda mutua ayudan: Casi para cualquier enfermedad crónica existen asociaciones de afectados. En estas asociaciones vas a encontrar personas con tu mismo problema y te pueden ayudar en muchos aspectos para comprender y saber como llevar la enfermedad crónica que padeces.

 

  • Los milagros son mentira: Huye de soluciones mágicas, curanderos, y pseudociencias. Cuando te dicen que una enfermedad es crónica es comprensible que busques quien te diga que lo va a solucionar y que va a ser fácil, pero no es verdad y la magia sólo funciona para los espectáculos.

 

  • Vive en positivo: Y no me refiero a que seas un fiel seguidor de la autoayuda y las frases motivadoras. Me refiero que ante una enfermedad crónica la mejor forma de gestionarla es centrarte en las cosas que puedes hacer para que tu salud sea buena, no en las cosas que tienes que dejar de hacer.

Tener una enfermedad crónica nunca es sencillo, pero en la mayoría de los casos si eres capaz de comprender la situación puedes vivir con calidad de vida y feliz, aceptando la situación que tienes. Y si necesitas ayuda, pídela